Για ποιο λόγο κάποιοι άνδρες είναι άπιστοι;

Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να κοιτάω άλλες γυναίκες;
Το κορίτσι μου το αγαπάω, αλλά δεν μπορώ να αντισταθώ στις ορμές μου. Δεν νιώθω καλά με τον εαυτό μου, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω.Οι περισσότεροι άνδρες σαγηνεύονται από
το γυναικείο φύλο είτε είναι δεσμευμένοι είτε όχι. Αυτό τονώνει τον ανδρισμό, την ερωτική επιθυμία και λειτουργεί ταυτόχρονα και ως μηχανισμός αυτοεπιβεβαίωσης.

Η οπτική ικανοποίηση όμως απέχει πολύ από το πέρασμα στην σεξουαλική πράξη. Από την στιγμή που εμπλέκεστε σεξουαλικά με τρίτα πρόσωπα, τότε σημαίνει ότι το θέλετε να συμβεί και ταυτόχρονα ότι επιλέγετε να αδιαφορήσετε για τις συνέπειες της συμπεριφοράς σας.

Η έλλειψη ενσυναίσθησης σας «βοηθά» να λειτουργείτε με ένα εγωιστικό τρόπο, που περισσότερο μοιάζει να ωφελεί τις βαθύτερες ναρκισσιστικές σας ανάγκες, παρά υπέρ των αναγκών μιας ισορροπημένης και υγιούς σχέσης.

Μερικά άτομα είναι τόσο παρορμητικά που είναι σαν να παίζουν με τη φωτιά στις σχέσεις τους, όπου το απαγορευμένο λειτουργεί ως «ψυχική τροφή», βγάζοντάς τους από μία εγγενή κατάσταση πλήξης που βρίσκονται με τον εαυτό τους.

Σκεφτείτε επίσης μήπως η ευκολία με την οποία ενδίδετε σε σεξουαλικές συναναστροφές σας «βοηθά» να αποφύγετε την συναισθηματική εμπλοκή με το άλλο φύλο – η υπερσεξουαλικότητα συχνά συγκαλύπτει και ψευδώς αναπληρώνει βαθύτερες συναισθηματικές στερήσεις ενός ατόμου, οδηγώντας το παραδόξως στη διατήρηση ενός χρόνιου κενού και μοναξιάς.

Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα κίνητρα πίσω από τη συμπεριφορά σας και να ασκήσετε ισχυρότερο αυτοέλεγχο στις ορμές σας, υπέρ πάντα ενός πιο ώριμου τρόπου ύπαρξης.

ΠΡΟΣΟΧΗ: ΑΥΤΕΣ οι τροφές καταστρέφουν το DNA

Γνωρίζεις καλά ότι η κακή διατροφή ευθύνεται για την εμφάνιση πολλών ασθενειών και για την πρόωρη γήρανση…
Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό health.com υπάρχουν κάποια είδη τροφών, τα οποία καταστρέφουν τα τελομερή, τα τελικά τμήματα των χρωμοσωμάτων συμβάλλοντας έτσι στην καταστροφή του DNA.

Γι” αυτό οι ειδικοί προειδοποιούν την αποφυγή ή τον περιορισμό στο ελάχιστο των παρακάτω 3 τροφών, εάν θέλουμε να έχουμε καλή υγεία για πολλά χρόνια ακόμα.

√ Επεξεργασμένο κρέας. Στην κατηγορία επεξεργασμένα κρέατα ανήκουν, τα hot-dogs, τα λουκάνικα, το μπέικον, το πεπερόνι και άλλα παρόμοια κρέατα. Όταν τα τρόφιμα επεξεργάζονται, όχι μόνο χάνουν τα θρεπτικά συστατικά τους, αλλά τους προστίθεται και νιτρικό νάτριο για περισσότερη γεύση. Το νιτρικό νάτριο είναι ένα επικίνδυνο συστατικό που συνδέεται με την εμφάνιση καρκίνου, αλλά και για την εμφάνιση φλεγμονών και προβλημάτων δέρματος.

√ Αναψυκτικά. Έχεις ακούσει πολλές φορές ότι τα αναψυκτικά, κυρίως τα ανθρακούχα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης που προκαλεί καρδιακά προβλήματα και ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού βάρους . Επιπλέον, μία νέα έρευνα από την Ιαπωνία, έρχεται να προσθέσει και άλλη μία αρνητική συνέπεια που οφείλεται στην υψηλή κατανάλωση αναψυκτικών. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας τα οποία δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, η καθημερινή κατανάλωση αναψυκτικών αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 83%. Στη έρευνα, έλαβαν μέρος 39,786 Ιάπωνες, άνδρες και γυναίκες πάνω από 18 χρονών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν τουλάχιστον 1 αναψυκτικό την ημέρα είχαν 83% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν ισχαιμικό επεισόδιο. Και το πιο ανησυχητικό είναι ότι ακόμη και όσοι είχαν μειώσει στο ελάχιστο την κατανάλωση αναψυκτικού τα τελευταία 3 έως 9 χρόνια, παρουσίαζαν επίσης μεγάλες πιθανότητες. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και αν κόψεις σήμερα κιόλας τα αναψυκτικά, ο κίνδυνος παραμονεύει.

√ Κόκκινο κρέας. «Η τακτική κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου. Για να τον αποτρέψεις, θα πρέπει να αντικαταστήσεις το κόκκινο κρέας με ψάρι, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Επιλέγοντας εναλλακτικές και πιο υγιεινές πηγές πρωτεΐνης, μειώνεις από 7% έως 19% τον κίνδυνο να νοσήσεις από χρόνιες ασθένειες, όπως διαβήτη τύπου 2, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικά επεισόδια και διάφορες μορφές καρκίνου». Αυτό υποστηρίζει ο ερευνητής-καθηγητής διατροφολογίας Frank Hu από έρευνα του Harvard School of Public Health.

Αρρωσταίνουμε 9.672 φορές στη ζωή μας – Δείτε από τι!

Ακούγεται εξωφρενικός και όμως είναι πέρα για πέρα ρεαλιστικός, ο αριθμός που ένας άνθρωπος αρρωσταίνει στη διάρκεια της ζωής του.

Όπως προέκυψε από τη μελέτη 2.000 εθελοντών την οποία πραγματοποίησε η βρετανική Εταιρεία Φροντίδας της Υγείας Benenden (BHS), ο μέσος κάτοικος της Δύσης αρρωσταίνει 9.672 φορές στη διάρκεια της ζωής του, συμπεριλαμβανομένων των 11 πονοκεφάλων και των έξι πεπτικών προβλημάτων που εκδηλώνει κάθε χρόνο συν τους κάθε είδους μικρούς ή μεγάλους τραυματισμούς.
Αναλυτικά, η λίστα με όσα μπορεί να σας συμβούν στη διάρκεια της ζωής σας, διαμορφώνεται ως εξής:

-124 φορές ταλαιπωρούμαστε σε ετήσια βάση από κάποιο μικρό πρόβλημα υγείας.
-3 φορές το χρόνο θα πονέσει ο λαιμός μας.
-4 φορές το χρόνο θα πάθουμε καούρες.
-4 φορές τον χρόνο θα νιώσουμε πόνο στον αυχένα.
-5 φορές το χρόνο θα κοπούμε.
-5 φορές το χρόνο θα πάθουμε κράμπα.
-6 φορές το χρόνο θα πάθουμε δυσπεψία, ναυτία ή άλλο πεπτικό ενόχλημα.
-10 φορές το χρόνο θα μας ενοχλήσει η μέση.

Επίσης, όσοι ξυρίζονται μπορούν να αναμένουν ότι θα κόβονται τουλάχιστον δύο φορές τον χρόνο, ενώ τρεις φορές τον χρόνο θα κοπανήσουμε κάπου ένα δάχτυλο του ποδιού.
Άλλες τόσες θα νιώθουμε αφόρητο πόνο επειδή δαγκώσαμε τη γλώσσα μας και τουλάχιστον μία φορά θα πάθουμε λαρυγγίτιδα που θα κάνει τη φωνή μας βραχνή ή θα την «κόψει» τελείως.

Στη διάρκεια της ζωής μας μπορούμε να περιμένουμε ότι θα σκοντάψουμε 234 φορές και θα βγάλουμε φουσκάλες κάπου στο σώμα (συνήθως στα πόδια, αλλά όχι μόνο) τουλάχιστον 156.
Τα πιο σοβαρά προβλήματα, θα μας στείλουν στο νοσοκομείο τουλάχιστον 3 φορές, ενώ θα χρειαστούμε τουλάχιστον 2 εγχειρήσεις.

Προγενέστερα στοιχεία δείχνουν ότι ο ένας στους τέσσερις ενήλικες θεωρεί τον εαυτό του επιρρεπή στα ατυχήματα, με τους μισούς να έχουν χτυπήσει το κεφάλι τους την ώρα που βγαίνουν από το αυτοκίνητο και το 25% να έχουν νιώσει στη σάρκα τους τα δόντια ενός ζώου.
Καλό είναι επίσης να πλένετε τακτικά τα χέρια σας, να προσέχετε τη στάση του σώματός σας, να τρώτε υγιεινά, να περπατάτε καθημερινά και γενικώς να προσέχετε.

ommed.gr

Το αλάτι κάνει περισσότερο κακό από όσο νομίζουμε

Η αυξημένη ποσότητα αλατιού στα φαγητά που καταναλώνει κάποιος μπορεί να «σπρώχνει» το ανοσοποιητικό σύστημα να…
στρέφεται εναντίον του με συνέπεια να εμφανίζονται ή να επιδεινώνονται διάφορες αυτοάνοσες παθήσεις, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο διαβήτης τύπου 1, η ψωρίαση και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, σύμφωνα με τα πρώτα συμπεράσματα τριών νέων αμερικανικών επιστημονικών ερευνών, που δημοσιεύονται στο διεθνούς κύρους περιοδικό «Nature».

Το αλάτι -που είναι ήδη γνωστό πως αυξάνει τον αγγειακό κίνδυνο για την καρδιά και τον εγκέφαλο- φαίνεται πως επίσης μπορεί να «πυροδοτήσει» ένα τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε το τελευταίο να στραφεί εναντίον των υγιών ιστών, αντί να αποτελεί την άμυνα του οργανισμού και να καταπολεμά τους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Κατά τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αυξηθεί σημαντικά τα περιστατικά αυτοάνοσων παθήσεων διεθνώς. Έως τώρα οι επιστήμονες πίστευαν ότι τόσο οι γενετικοί, όσο και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (κάπνισμα, έλλειψη βιταμίνης D, μόλυνση από ιούς κ.α.) αυξάνουν τον κίνδυνο για την εμφάνιση των αυτοάνοσων παθήσεων. Τώρα, για πρώτη φορά, σύμφωνα με το BBC, το πρακτορείο Reuters και το «Science», προκύπτουν στοιχεία ότι και το αλάτι μπορεί να παίζει το δικό του όχι αμελητέο ρόλο, αν και σε ποιό βαθμό ακριβώς συμβαίνει αυτό, παραμένει ακόμα άγνωστο, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Broad των πανεπιστημίων ΜΙΤ και Χάρβαρντ, που μελετούν τις αυτοάνοσες παθήσεις, διαπίστωσαν ότι ποντίκια που στο εργαστήριο υποβάλλονταν σε διατροφή πλούσια σε αλάτι, ήταν πιθανότερο να εμφανίσουν μια ασθένεια παρόμοια με τη σκλήρυνση κατά πλάκας (την αυτοάνοση εγκεφαλομυελίτιδα).

Μια άλλη ερευνητική ομάδα του πανεπιστημίου Γιέιλ, που έκαναν ανάλογα πειράματα με ποντίκια, κατέληξαν σε ανάλογες διαπιστώσεις, καθώς η αύξηση του αλατιού στη διατροφή των πειραματόζωων είχε εμφανή αρνητική επίπτωση στην αυτοάνοση πάθηση.

Οι ερευνητές πάντως επεσήμαναν ότι οι μελέτες τους βρίσκονται ακόμα σε αρχικό στάδιο και είναι συνεπώς πρόωρο να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα. Ήδη βρίσκονται σε εξέλιξη κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση (η οποία επίσης επιδεινώνεται με το πολύ αλάτι), για να διαπιστωθεί αν υπάρχει σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση αλατιού και στην εμφάνιση των αυτοάνοσων παθήσεων.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε για να είμαστε πάντα σε φόρμα;

Οι απόψεις διίστανται…
Άλλοι υποστηρίζουν πως τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα αρκούν για να διατηρούμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση, ενώ άλλοι τονίζουν πως για να καταφέρουμε να είμαστε πάντα σε φόρμα θα πρέπει να ασκούμαστε πιο εντατικά.

Σύμφωνα, λοιπόν, με την trainer και συγγραφέα του βιβλίου «Total Body Transformation», Michelle Bridges, όπως αναφέρει το queen, για να αποκτήσουμε το κορμί των ονείρων μας θα πρέπει να γυμναζόμαστε έξι (!) φορές την εβδομάδα, 50 περίπου λεπτά ανά workout.

Όπως υποστηρίζει, είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε για τα καλά την άσκηση στη ζωή μας και να γίνει τρόπος ζωής. Δε χωρούν δικαιολογίες και αναβολές. Αν θέλουμε να είμαστε πάντα καλλίγραμμες (χειμώνα – καλοκαίρι) θα πρέπει να συνηθίσουμε στην εντατική γυμναστική. Όπως, λοιπόν, δε σκεφτόμαστε αν θα πλύνουμε τα δόντια μας και το θεωρούμε δεδομένο, κάπως έτσι πρέπει να έχουμε στο μυαλό σας και την άσκηση.

Χτίζοντας συνήθειες και ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα θα καταφέρουμε να διατηρούμε το σώμα μας αδύνατο και γυμνασμένο. Αν το πρόγραμμα των 6 ημερών σας φαντάζει εξουθενωτικό, πάρτε βαθιά αναπνοή και διαβάστε τι σας προτείνει η Michelle:

– Χωρίστε τα workouts σας σε 3 δυνατά και απαιτητικά, 3 μέτριας έντασης και 1 πιο ήρεμο. Σπάστε τα έξυπνα μέσα στην εβδομάδα σας, ώστε να ξεκουράζετε το σώμα σας και φυσικά να παίρνετε κουράγιο για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Το παν είναι να αγαπήσετε την άσκηση και να πιστέψετε σε αυτό που κάνετε!

5 ανεπαίσθητα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Πολλές φορές οι αυξημένες υποχρεώσεις που προσπαθούμε να φέρουμε καθημερινά εις πέρας δε μας επιτρέπουν να προγραμματίσουμε το…
απαραίτητο ραντεβού στο γιατρό. Άλλοτε πάλι το αποφεύγουμε επειδή φοβόμαστε την… ετυμηγορία του ειδικού.

Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει ποτέ να αγνοούμε ένα ενοχλητικό σύμπτωμα, όσο ήπιο κι αν είναι. Αρκετά χρόνια νοσήματα, όπως ο διαβήτης και η καρδιοπάθεια, εξελίσσονται «ύπουλα» και ξεκινούν να εκδηλώνονται με μικροενοχλήσεις που εντείνονται σταδιακά.

Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε πριν να είναι πολύ αργά.

1. Ροχαλητό

Μπορεί να είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής κούρασης ή της υπέρμετρης κατανάλωσης αλκοόλ. Όταν όμως είναι συστηματικό, αποτελεί σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας. Η διαταραχή δεν επιτρέπει την επαρκή οξυγόνωση του οργανισμού, με αποτέλεσμα να καταπονούνται τα ζωτικά όργανα και κυρίως η καρδιά. Η υπνική άπνοια έχει αποδειχθεί πως αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τη συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.

2. Δύσπνοια

Καθώς συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες της καρδιάς, δε μεταφέρονται επαρκείς ποσότητες οξυγόνου σε αυτή μέσω του αίματος. Αποτέλεσμα είναι ο πόνος στο στήθος (στηθάγχη) και η δυσκολία στην αναπνοή. Πρόκειται για δύο πρώιμες ενδείξεις καρδιοπάθειας. Αρκετοί συγχέουν τη στηθάγχη με την καούρα, με αποτέλεσμα να προσπαθούν να την αντιμετωπίσουν μόνοι τους με αντίστοιχα φάρμακα. Εάν όμως το σύμπτωμα επιμένει, επιβάλλεται η επίσκεψη στον ειδικό.

3. Ανεξήγητη απώλεια βάρους

Δεν είναι πάντοτε… ευπρόσδεκτη, ειδικά αν δεν είναι αποτέλεσμα δίαιτας ή συστηματικής γυμναστικής. Εάν η απώλεια βάρους είναι απότομη και ανεξήγητη (5-7 κιλά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα) μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διαταραχής του θυρεοειδούς, κάποιας διατροφικής έλλειψης ή ακόμη και καρκίνου.

4. Συχνοουρία

Πέρα από τους λάτρεις του καφέ, το σύμπτωμα αντιμετωπίζουν επίσης οι διαβητικοί και όσοι άντρες έχουν εμφανίσει διόγκωση του προστάτη. Όταν συσσωρεύεται γλυκόζη στο αίμα (λόγω διαβήτη), το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από αυτή μέσω της τακτικής ενούρησης. Από την άλλη, η διόγκωση του προστάτη έχει σαν αποτέλεσμα το άδειασμα της κύστης να είναι ατελές, με τις επισκέψεις στην τουαλέτα να είναι συχνότερες αλλά πιο… σύντομες.

5. Σκουρόχρωμα κόπρανα

Η διατροφή μας επηρεάζει το χρώμα και τη σύσταση των απεκκρίσεων, το ίδιο ισχύει όμως και στην περίπτωση του έλκους και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Όταν στα κόπρανα υπάρχει αίμα, το χρώμα τους είναι πιο σκούρο απ” ότι συνήθως. Το αίμα οφείλεται σε αιμορραγία στη γαστρεντερική οδό, σε οποιοδήποτε σημείο μεταξύ του στόματος και του παχέος εντέρου.

Το γνωρίζατε ;;;;;;Ιδού τι δεν πρέπει να τρώει ο σκύλος και η γάτα σας.

Μερικά φαγητά, ενώ είναι κατάλληλα για τους ανθρώπους, εντούτοις μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο για την υγεία του αγαπημένου μας κατοικιδίου. Ο λόγος είναι απλούστατα επειδή ο μεταβολισμός του ζώου διαφέρει από αυτόν του ανθρώπου.

Μερικές τροφές μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές ήπιας μορφής, άλλες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες, ακόμα και θάνατο. Είναι λοιπόν σημαντικό να γνωρίσουμε τί δεν πρέπει να ταίζουμε το κατοικίδιό μας, αποφεύγοντας δυσάρεστες καταστάσεις και εξασφαλίζοντας την καλή του υγεία.

Η παρακάτω λίστα περιέχει μόνο μερικές από ένα μεγάλο αριθμό απαγορευμένων τροφών.
Ο κτηνίατρός σας μπορεί να σας παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη λίστα απαγορευμένων τροφών, όπως επίσης και ένα πλήρες, ισορροπημένο διαιτολόγιο για το αγαπημένο σας τετράποδο.

Μην ταίσετε το κατοικίδιό σας…

1. Κόκκαλα από ψάρι, πουλερικό ή οποιοδήποτε άλλο κρέας –> Υπάρχει κίνδυνος πνιγμού, φράξιμο της πεπτικής οδού, σχίσιμο οργάνων του πεπτικού συστήματος (ειδικά αν το κόκκαλο είναι αιχμηρό).

2. Σοκολάτα –> Πιθανόν τοξική, ακόμα και θανατηφόρα, έστω και αν η ποσότητα λήψης είναι πολύ μικρή. Οι γάτες κινδυνεύουν λιγότερο, μια και η επιθυμία τους για σοκολάτα δεν είναι τόσο έντονη όσο του σκύλου.

3. Κρεμμύδια και σκόρδο (ωμά, ψημένα ή σε σκόνη) –> Μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια, ζημιά στο συκώτι, ή σοβαρής μορφής αιμολυτική αναιμία, κατά την οποία το αίμα δεν μεταφέρει επαρκείς ποσότητες οξυγόνου σε όλα τα μέρη του σώματος. Το σκόρδο είναι λιγότερο τοξικό από τα κρεμμύδια. Τροφή για μωρά πιθανόν να περιέχει σκόρδο ή κρεμμύδι σε σκόνη.

4. Ωμά αυγά --> Κίνδυνος προσβολής από σαλμονέλλα. Μείωση της απορρόφησης βιοτίνης, μιας από τις βιταμίνες Β. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο δέρμα και το τρίχωμα.

5. Ωμό κρέας –> Κίνδυνος προσβολής από σαλμονέλλα ή κλωστιρίδιο.

6. Ωμό ψάρι –> Μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια θειαμίνης, μιας από τις βιταμίνες Β. Αυτό οδηγεί σε απώλεια όρεξης, σπασμούς και σε σοβαρές περιπτώσεις θάνατο. Πιο πιθανό να συμβεί όταν η κατανάλωση είναι εντατική και η ποσότητα κατανάλωσης μεγάλη.

7. Σταφύλια και σταφίδες –> Αν η ποσότητα κατανάλωσης είναι μεγάλη, πιθανόν να οδηγήσουν σε ζημιά στα νεφρά, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και  σε θάνατο.

8. Γλυκά χωρίς ζάχαρη και οτιδήποτε άλλο περιέχει ξυλιτόλη –> Κίνδυνος ζημιάς στο συκώτι και θάνατος.

9. Άψητο ζυμάρι –> Μπορεί να φουσκώσει μέσα στο στομάχι, προκαλώντας πόνο και δυσφορία, ή ακόμα και φράξιμο σε σημεία στο πεπτικό σύστημα.

10. Καρύδια –> Κίνδυνος στομαχικού προβήματος ή ακόμα και εμφάνιση σπασμών αν το καρύδι φυσικά είναι μουχλιασμένο.

11. Αλκοόλ –> Κίνδυνος μέθης, κώμα και θάνατος.

12. Τροφή για γάτες σε σκύλους και το αντίστροφο –> Σε γενικές γραμμές, οι τροφές για γάτες περιέχουν περισσότερα λίπη και πρωτε’ί’νες από τη συνιστώμενη ποσότητα για σκύλους. Οι τροφές για σκύλους, αν καταναλώνονται εντατικά σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και σε ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά της γάτας.

13. Καφέ, τσάι και οτιδήποτε περιέχει καφε’ίνη –> Η καφε’ίνη μπορεί να είναι τοξική και να επηρεάσει την καρδιά και το νευρικό σύστημα.

14. Τόνος –> Μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία λόγω ανεπαρκής διατροφής, αφού δεν έχει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα ( αφορά κυρίως γάτες).

15. Συμπληρώματα διατροφής για ανθρώπους, τα οποία περιέχουν σίδηρο –> Ο σίδηρος μπορεί να προκαλέσει ζημιά στο περίβλημα των οργάνων του πεπτικού συστήματος και μπορεί να είναι τοξικός σε άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών και του συκωτιού.

16. Μεγάλη ποσότητα συκωτιού –> Κίνδυνος τοξικότητας από τη Βιταμίνη Α, πράγμα που επηρεάζει τους μυς και τα κόκκαλα.

17. Γάλα και παράγωγα του γάλακτος –> Οι περισσότεροι σκύλοι και γάτες δεν έχουν επαρκείς ποσότητες του ενζύμου λακτάση, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση της λακτόζης που περιέχεται στο γάλα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

18. Ζάχαρη –> Κίνδυνος παχυσαρκίας, οδοντικών προβλημάτων και πιθανή εμφάνιση διαβήτη.

19. Μαγιά –> Μπορεί να φουσκώσει, προκαλώντας αέρια στο πεπτικό σύστημα και κατ’επέκταση πόνο, ή ακόμα και ρήξη του στομάχου ή του εντερικού σωλήνα.

20. Αποφάγια –> Δεν αποτελούν ισορροπημένη διατροφή και επομένως δεν θα πρέπει να αποτελούν πάνω από το 10% της διατροφής του σκύλου ή του γάτου. Το λίπος πρέπει να αφαιρείται από το κρέας και ποτέ να μην δίνετε στο ζώο κόκκαλα.

21. Αλάτι –> Αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των ηλεκτρολύτων στον οργανισμό.

13 σημάδια ότι είχατε μια κρίση πανικού.Γράφει η Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon MSc

Μια κρίση πανικού είναι ένα κύμα ξαφνικού άγχους /φόβου και είναι συνήθως πολύ τρομακτική για το άτομο που την βιώνει. Εάν βιώνετε μια τέτοια κρίση έντονου άγχους, είναι πιθανόν η καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και δυσκολεύεστε ν’αναπνεύσετε.  Μοιάζει  σα να έρχεται από το πουθενά, απροειδοποίητα, κάνοντας σας να αισθάνεστε  αδύναμους μπροστά σ’αυτό που του συμβαίνει. Συχνά, εάν βιώνετε μια κρίση  πανικού, μπορεί να σκέφτεστε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί, ότι θα χάσετε τον έλεγχο ή ότι θα κινδυνέψει η ζωή σας.  Αυτό βέβαια δεν ισχύει. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια κρίση πανικού είναι μια υπερβολική αντίδραση του σώματος στο φόβο ή το στρες. Όταν λοιπόν το ανθρώπινο σώμα αντιμετωπίζει μια κατάσταση την οποία αντιλαμβάνεται ως επικίνδυνη , ετοιμάζεται να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο, παράγοντας  αδρεναλίνη.

Γράφει η Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon MSc

Σύμβουλος Ψυχολόγος (www.happymind.gr ) 

Η αδρεναλίνη έχει τα ακόλουθα συμπτώματα στο σώμα:

• Οι μύες σφίγγουν με ένταση.
• Η αναπνοή γίνεται γρηγορότερη έτσι ώστε το σώμα να λάβει περισσότερο οξυγόνο το οποίο θα χρησιμοποιήσουν οι μύες για να μετατρέψουν τη γλυκόζη σε ενέργεια.
• Η καρδιά χτυπάει με περισσότερη ένταση για να μεταφέρει το αίμα όπου χρειάζεται.
• Η πέψη επιβραδύνεται και οι σαλιογόνοι αδένες στεγνώνουν προκαλώντας την αίσθηση ότι το στόμα είναι στεγνό
• Όλες οι αισθήσεις είναι σε εγρήγορση
• Αυξάνεται η εφίδρωση

Αυτές οι αντιδράσεις συμβάινουν μέσα σε δευτερόλεπτα είτε λόγω στρες είτε λόγω υπερβολικού ενθουσιασμού(όπως κατά τη διάρκεια επικίνδυνων σπορ).

Η αδρεναλίνη επηρεάζει το σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε να αρχίζουν κάποιες σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις που εκδηλώνονται στο άτομο κατά τη διάρκεια της κρίσης πανικού.

• Γρήγορη αναπνοή/δύσπνοια
• Ταχυκαρδία/αίσθημα παλμών
• Σφίξιμο στο στήθος
• Θολή όραση
• Μούδιασμα σε όλο το σώμα
• Ζαλάδα
• Εφίδρωση
• Αίσθηση ζέστης/έξαψης
• Ναυτία και άλλα γαστρεντερικά ενοχλήματα
• Αίσθημα τρόμου
• Μυική τάση
• Τάση λιποθυμίας
• Αποπροσωποίηση και αποπραγματοποίηση

Κατά την αποπροσωποίηση,το άτομο νιώθει ότι ο εαυτός του δεν είναι πραγματικός και μπορεί να αισθάνεται ότι παρατηρεί τον εαυτό του «απ’έξω» ή οτι είναι αποκομμένος από το σώμα του.  Στην αποπραγματοποίηση το άτομο αντιλαμβάνεται τον εξωτερικό κόσμο ως μη πραγματικό ή περίεργο.

Οι κρίσεις πανικού έρχονται γρήγορα και τα συμπτώματα κορυφώνονται συνήθως μέσα σε 10 λεπτά. Οι περισσότερες κρίσεις διαρκούν 5 με 20 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, ίσως να αισθάνεστε ότι επίκειται κάποιο καταστροφικό γεγονός ή οτι θα χάσετε τον έλεγχο και θα κινδυνεύσει η ζωή σας. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι όσο άσχημα κι αν αισθάνεστε, αυτό είναι απίθανο να συμβεί. Τα σωματικά συμπτώματα , όπως η δύσπνοια , είναι απλά μέρος του πανικού που βιώνετε. Εάν χρειάζεστε κάποια επιβεβαίωση , καλό θα ήταν να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε σωματικές αιτίες για τα συμπτώματα σας.

Οι κρίσεις πανικού συχνά συνδέονται με αγοραφοβία. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να αρχίσετε να συνδέετε συγκεκριμένα μέρη και καταστάσεις με τις κρίσεις αυτές. Προσπαθώντας λοιπόν να αποφύγετε την επόμενη κρίση πανικού, ίσως να αποφεύγετε μέρη όπου είχατε βιώσει μια κρίση στο παρελθόν ή μέρη που νομίζετε οτι η διαφυγή θα είναι δύσκολη. Η συμπεριφορά αυτή όμως μπορεί να οδηγήσει σε αγοραφοβία ή κοινωνική φοβία και να περιορίσει σημαντικά τις δραστηριότητες σας.

Επίσης μπορεί να αισθάνεστε ότι οι κρίσεις περιορίζουν τις δραστηριότητες σας ή ότι έχετε χάσει τον έλεγχο τους. Στην περίπτωση αυτή, ίσως να επηρεαστεί η αυτοεκτίμηση  σας και η δυνατότητα σας να απολαύσετε τις χαρές της ζωής. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να επηρεαστεί και η ψυχική σας διάθεση με αρνητικό τρόπο.

Μα γιατί συμβαίνει σε μένα; Που οφείλεται;

Κατ’αρχάς, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται πολύ συχνά στο γενικό πληθυσμό. Οι μελέτες δείχνουν ότι το 1,5% του πληθυσμού μπορεί να παρουσιάσει κρίσεις πανικού και συχνότερα οι γυναίκες. Υπάρχουν διαφορετικές θεωρίες για το που μπορεί να οφείλεται οι σημαντικότερες από τις οποίες είναι οι εξής:

Επιρροές από την τρόπο που μεγαλώσατε

Κάποια γεγονότα που συνέβησαν ενώ ήσασταν ακόμα παιδί, ο τρόπος που μεγαλώσατε και μάθατε να σκέφτεστε, μπορεί να σας έκανε να είστε επιρρεπείς στις κρίσεις πανικού.

Χαρακτηριστικά της προσωπικότητας

Αν θυμάστε τον εαυτό σας να είναι πάντα αγχώδης, τότε είναι πιο πιθανό να έχετε κρίσεις πανικού. Κάποιες φορές, άνθρωποι που είναι υπερβολικά κριτικοί με τον εαυτό τους αλλά προσπαθούν διαρκώς για την αποδοχή των άλλων, τείνουν να έχουν κρίσεις πανικού.

Σημαντικά γεγονότα στη ζωή

Εάν βρίσκεστε σε ένα σημαντικό μεταβατικό στάδιο στη ζωή σας ή εάν περάσετε πρόσφατα κάποια κρίση όπως διαζύγιο, απώλεια της εργασίας σας, θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, είναι πιθανό να επηρεαστείτε ανάλογα και να παρουσιάσετε κρίσεις πανικού.

Ιατρικές αιτίες

Είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε ότι μπορεί να υπάρχουν αρκετές ιατρικές αιτίες που θα μπορούσαν να προκαλούν ή να συμβάλλουν στη διαμόρφωση των κρίσεων.Οι κυριότερες από αυτές είναι

• Υπογλυκαιμία
• Υπερβολικά γρήγορη και ρηχή αναπνοή. Όταν αγχώνεστε, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη έτσι ώστε να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις του σώματος για οξυγόνο.Σαν αποτέλεσμα, εκπνέετε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πανικού.
• Κάποια αντικαταθλιπτικά φάρμακα και ιδιαίτερα τον πρώτο καιρό κατανάλωσης τους.
• Η καφείνη, το κάπνισμα, το αλκοόλ και κάποιες παράνομες ουσίες

Πώς μπορώ να τις αντιμετωπίσω;

• Προσπαθείστε να κατανοήσετε τι προκάλεσε την κρίση πανικού. Που βρισκόσασταν;Τι ακριβώς έγινε;Τι σκέψεις σας πέρασαν από το μυαλό; Δείτε εάν υπάρχουν συγκεκριμένες αρνητικές σκέψεις που προκαλούν και διατηρούν τον πανικό.
• Αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει. Μην προσπαθείτε να τις διώξετε και μην είστε επικριτικοί στον εαυτό σας επειδή την βιώνετε. Πολλοί ειδικοί πλέον συμφωνούν ότι όσο περισσότερο εναντιώνεστε σε αυτό που συμβαίνει, τόσο μεγαλώνει ο φόβος. Θυμηθείτε ότι μια κρίση πανικού είναι σίγουρα δυσάρεστη αλλά δεν κινδυνεύετε από αυτήν.
• Ρυθμίστε την αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια της κρίσης, η αναπνοή γίνεται ρηχή και γρήγορη. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε βαθύτερα και να επιβραδύνετε ελαφρώς τον ρυθμό της.
• Αποφύγετε ουσίες που αυξάνουν το άγχος όπως καφείνη, τσιγάρα, αλκοόλ καθώς και τα πολλά γλυκά.
• Αν τα συμπτώματα σας επιμένουν δοκιμάστε να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού ψυχοθεραπευτή. Η πρόγνωση για τη θεραπεία είναι καλή και οι περισσότεροι πάσχοντες ξεπερνούν το πρόβλημα.

Οικονομική κρίση: Πώς να είστε δυνατοί αλλά και ψύχραιμοι με όσα σας συμβαίνουν.ράφει η Χαρίκλεια Μανουσάκη Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας κι Επικοινωνίας Ανθρώπινων Σχέσεων

Γράφει η Χαρίκλεια Μανουσάκη

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας κι Επικοινωνίας Ανθρώπινων Σχέσεων

www.emotionalfocus.gr

Οι ευαίσθητα ανθεκτικοί άνθρωποι…

Οι συγκυρίες που ζούμε είναι σχεδόν συντριπτικές και όχι μόνο ……………………

Κι είναι παράξενο που στο πρόσφατο κιόλας παρελθόν είχαμε την εμπειρία του πολέμου, της κατοχής, του εμφυλίου. Έχουμε ακόμα συλλογικές μνήμες από σκελετωμένα παιδιά που μες τα κουρέλια, βρώμικα και χλωμά προσπαθούσαν να επιβιώσουν. Σήμερα, ζούμε με τις εικόνες παιδιών που λιποθυμούν στα σχολεία από την ασιτία, με τις εικόνες της απόγνωσης στα πρόσωπα όσων επλήγησαν από την ανεργία ή εξαθλιώθηκαν από την ανύπαρκτη σύνταξη κι αναγκάζονται να μαζεύουν φλούδες λαχανικών κι απομεινάρια φρούτων από τις λαϊκές αγορές, με τις εικόνες της θλίψης σε πρόσωπα γονέων που αδυνατούν να βρουν φάρμακα για τα παιδιά τους…

Παλεύοντας με την αδικία, την ανεργία και την ασθένεια ουσιαστικά παλεύουμε στην ουσία με όλα τα τραύματα της κοινωνίας μας και αναμετρόμαστε ευθέως με την ψυχική μας αντοχή.

Νιώθω δέος μπροστά σε εμάς τους Έλληνες που μπροστά στην τρομακτική αντίθεση, της σκληρότητας της εξαθλίωσης ή της ασθένειας ορίζουμε ξανά τα όρια των εννοιών της ανθεκτικότητας και της προσαρμογής, με εργαλείο την ίδια μας την ψυχή. Θέλω να κλάψω, να διαμαρτυρηθώ και να φωνάξω, αλλά μου βγαίνει δέηση, παράκληση και τελικά αλληλεγγύη, δράση κι ανθρωπιά.

Και κάπως έτσι, αρχίζω να παρατηρώ τον πόνο του τόπου μου, τον «πόλεμο» που διεξάγεται ξανά, στην άκρη του χάρτη της Ευρώπης. Κι η απόγνωση μου γίνεται πάλι δέηση, καθώς νιώθω τα ένστικτα και την προσωπικότητα μου να συνθλίβονται από μία νέα «διάγνωση» που αγνοεί τον άνθρωπο, την οικογένεια και το παιδί που τόσο πολύ θέλω να δω ευτυχισμένο.

Μα… δεν είναι παράξενη η μοναξιά ορισμένων ανθρώπων κι ορισμένων εθνών; Δεν είναι ιδιάζουσα η μοίρα τους; Και κάπου ανάμεσα στα ερωτήματα που αναδεύουν το μυαλό μου, η εικόνα δείχνει πιο ξεκάθαρη: προσαρμογή και ανθεκτικότητα σημαίνει αναγνωρίζω τα συναισθήματα και τις ανάγκες μου. Δεν τα καταπιέζω, δεν τα αγνοώ. Τα τιμώ και ταυτόχρονα βάζω στόχο μία βέλτιστη κατάσταση, σύμφωνα με τις δεδομένες εσωτερικές κι εξωτερικές συνθήκες. Επενδύω συναισθηματικά σε ρεαλιστικές κι ηθικά ορθές λύσεις και διαμορφώνοντας έναν αρχικά μικρό στόχο, ως την καλύτερη δυνατή αλλαγή, οραματίζομαι το μέλλον, εξετάζοντας όλα τα διαθέσιμα πιθανά σενάρια που θα στηρίξουν τη μετάβαση σε καλύτερες συνθήκες διαβίωσης.

Κάπως έτσι, ανθρώπινα αφήνω στην άκρη κάθε εκπαίδευση κι επαγγελματική κατάρτιση και με μόνη πυξίδα την ψυχή μου, παρατηρώ τους μηχανισμούς κατανόησης και συμπεριφοράς ανθρώπων που διαθέτουν το χαρακτηριστικό της «ψυχικής ανθεκτικότητας», όπως θα έλεγε η αναπτυξιακή ψυχολογία, με την «έννοια της δυναμικής διαδικασίας θετικής προσαρμογής» στο πλαίσιο αντιξοοτήτων ή δυσμενών καταστάσεων της πορείας του βίου μας.

Η ζητούμενη «ανθεκτικότητα» επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό αρχικά από την αναπτυξιακή μας εξέλιξη (τρόπος ανατροφής μας) και τις μεταβαλλόμενες συνθήκες διαβίωσης, με την έννοια των συνθηκών επικινδυνότητας (συχνότητα κι ένταση που αυτές εμφανίζονται).

Η βιβλιογραφία αναφέρει την ψυχική ανθεκτικότητα ως δεξιότητα θετικής προσαρμογής (Masten & Reed, 2002). Αναφέρει επίσης, πως οι πηγές στήριξης βρίσκονται κυρίως στα ανθρώπινα, κοινωνικά, άυλα κι υλικά «εφόδια» που διαθέτει ένα πρόσωπο και χρησιμοποιεί στις διαδικασίες προσαρμογής στις εκάστοτε συνθήκες.

Εκτός των πηγών στήριξης, έχουν μελετηθεί κι οι έννοιες των εσωτερικών κι εξωτερικών δυνατοτήτων, καθώς και των προστατευτικών παραγόντων που συμβάλλουν θετικά στην έννοια της ανθεκτικότητας.

Σε αυτούς τους προσωπικούς προστατευτικούς παράγοντες συγκαταλέγονται οι καλές γνωστικές λειτουργίες, η αυτοεκτίμηση, η πίστη, η ύπαρξη νοήματος στη ζωή, η αισιοδοξία, ο αυτοέλεγχος, οι καλές κοινωνικές σχέσεις, καθώς κι οι επικοινωνιακές και κοινωνικές δεξιότητες που ένας άνθρωπος διαθέτει.

Ένα σημείο-κλειδί για την κατανόηση της δεξιότητας της ανθεκτικότητας, είναι η αποδοχή της πραγματικότητας, όσο δύσκολη κι εάν είναι.

Κατά το στάδιο της αποδοχής, θα βιώσουμε αντιπαραθέσεις και συγκρούσεις μεταξύ των συνειδητών και ασυνείδητων συναισθημάτων κι αναγκών, οι οποίες αρχικά θα δημιουργήσουν εσωτερική ένταση. Σε μία προσπάθεια ανακούφισης από αυτή την ένταση θα αναδυθούν αμυντικοί μηχανισμοί προστασίας ή/και προβληματισμού. Εάν η ένταση παραμείνει έντονη και συνεχής, τότε οι αμυντικοί μηχανισμοί αναλαμβάνουν τον έλεγχο και πιθανότατα λειτουργούν στρεβλώνοντας την πραγματικότητα κι ως εκ τούτου επηρεάζοντας με αρνητικό τρόπο τις κρίσιμες αποφάσεις μας.

Για τον λόγο αυτόν απαιτείται να επεξεργαστούμε με σεβασμό και προσοχή τις άμυνες μας και να  εστιάζουμε στον οραματισμό ενός λειτουργικού κι ευνοϊκότερου – από το παρόν – μέλλοντος.

Το να δημιουργεί κανείς ένα στόχο για το μέλλον, αντί να εξαντλείται στο παρόν, είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της συναισθηματικής ανθεκτικότητας: εστιάζουμε στο μέλλον, με ρεαλιστικές κι ηθικές λύσεις που θα σέβονται τις συνέπειες. Τα εμπόδια, στο στάδιο αυτό, είναι να μην παγιδευτούμε σε συναισθηματική αδράνεια και να μην τα παρατήσουμε στην πρώτη δυσκολία. Για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα, οφείλουμε να είμαστε σε επαφή με τα συναισθήματα μας και συγχρόνως να πειθαρχούμε μένοντας στο μονοπάτι της προσπάθειας για βελτίωση. Η ανθεκτικότητα είναι όσο γενετικά προκαθορισμένη, τόσο και επίκτητη. Η διαδικασία εκπαίδευσης της ανοχής μας είναι αργή κι επίπονη, όμως μας προστατεύει από τα συμπτώματα κατάθλιψης κι άγχους, αυξάνει την εστίαση της προσοχής και την ικανότητα σχεδιασμού και τη λήψης αποφάσεων και τέλος απορροφά τους κραδασμούς και δημιουργεί ικανοποιητικές εναλλακτικές λύσεις και προοπτικές, αυξάνοντας το ποσοστό επιτυχίας επίτευξης του τελικού στόχου βελτίωσης της παρούσας κατάστασης.

Αναφορικά με τους προστατευτικούς παράγοντες, αξίζει να προσέξουμε τη συναισθηματικά υγιή σχέση με το κοινωνικό μας δίκτυο. Οι επαρκείς και συναισθηματικά διαθέσιμοι φίλοι που ενδιαφέρονται και νοιάζονται ειλικρινώς, είναι σημαντικοί παράγοντες στήριξης, σε κάθε ανισορροπία της ζωής μας.

Η ενδυνάμωση των προσώπων, των οικογενειών και της κοινωνίας, μέσα από την κοινωνική συνοχή, μειώνει το άγχος αντιμετώπισης των παραγόντων επικινδυνότητας, δίνει χώρο και χρόνο στα συναισθήματα μας και συντελεί στην ανάληψη των κατάλληλων πρωτοβουλιών επίλυσης.

Ιστορικά δε, παρατηρούμε ότι όταν σε αντίξοες συνθήκες, τα σχολεία, οι οικογένειες κι οι κοινότητες συνεργάστηκαν για να μοιραστούν και να ενισχύσουν την ψυχική ανθεκτικότητα, παράχθηκε στήριξη και καθοδήγηση, συμβάλλοντας στη διευκόλυνση της προσαρμογής και την εργασία προς τη σταδιακή μετάβαση σε ευνοϊκότερες συνθήκες διαβίωσης

Εάν η οικογένεια έχει παιδιά, μπορεί να βοηθήσει την ψυχική τους ανθεκτικότητα, εάν έστω ένας γονέας επικεντρωθεί στη διατήρηση της ψυχικής και συναισθηματικής επαφής με αυτά. Η διαθεσιμότητα ενηλίκων με επάρκεια στη ζωή των παιδιών είναι βασική προϋπόθεση για την προαγωγή της ψυχικής ανθεκτικότητας, καθώς τα κάνει να αισθάνονται πολύτιμα κι ορατά και τις πράξεις των γονιών τους προβλέψιμες, ενισχύοντας την ασφάλεια στο οικογενειακό σύστημα.

Συνοψίζοντας, νομίζω πως αυτό που χρειαζόμαστε σε στιγμές που η ισορροπία μας χάνεται, είναι να δούμε και να κατανοήσουμε τον εαυτό μας,  χωρίς να τον κρίνουμε για τα συναισθήματα που έχει. Τα συναισθήματα της αγωνίας και του φόβου έχουν σκοπό να μας προστατέψουν  κι έτσι αξίζει να τα σεβαστούμε και να τα αποδεχθούμε, ώστε να μπορέσουμε πιο ήρεμοι να εξετάσουμε ηθικές λύσεις βελτίωσης των συνθηκών της ζωής μας. Εάν αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας δε, είναι σα να αποδεχόμαστε τον ίδιο μας τον εαυτό, είναι να του δίνουμε το χώρο για να υπάρχει και να αντέχει ακόμα και τα δύσκολα. Επίσης, δημιουργώντας και καλλιεργώντας ειλικρινείς φιλικές σχέσεις, δημιουργούμε ουσιαστικά ένα δίκτυ ασφάλειας για εμάς και την οικογένεια μας, που εκτιμά την αξία μας και σέβεται τις προσπάθειες μας.

Κάπως έτσι, νιώθουμε πιο δυνατοί και βήμα-βήμα ξεκινούμε προς μία πορεία που έχει στόχο τη βελτίωση και την εξέλιξη μας.