Γιατί δεν είναι εύκολο να θυμηθούμε ονόματα

Νιώθετε ότι η μνήμη σας σας εγκαταλείπει ακριβώς τη στιγμή που σας συστήνουν έναν καινούργιο συνάδελφο ή κάποιο νέο μέλος της παρέας; Δεν είστε μόνοι!

Τα ονόματα είναι μια κατηγορία πληροφοριών που ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται τρομερά να συγκρατήσει για έναν απλούστατο λόγο: δεν έχουν κάποιο ιδιαίτερο νόημα.
Επιστήμονες που έχουν μελετήσει εκτενώς τις διαδικασίες απομνημόνευσης στον άνθρωπο έχουν διαπιστώσει ότι όσο περισσότερα «μονοπάτια» οδηγούν σε μια συγκεκριμένη ανάμνηση τόσο πιο εύκολο είναι να επαναφέρουμε τη συγκεκριμένη ανάμνηση και αυτό δεν συμβαίνει συνήθως με τα ονόματα.

Για παράδειγμα, πληροφορίες που μοιάζουν ασήμαντες, όπως το τι φορέσαμε την περασμένη Τρίτη ή τι καιρό έκανε την περασμένη Πέμπτη, διευκολύνουν τον εγκέφαλό μας να συνδυάσει γεγονότα και πληροφορίες που σχετίζονται με τη συγκεκριμένη ημέρα ώστε να τα ανακαλέσει.

Ένα όνομα δεν παρέχει στον εγκέφαλο αρκετές πληροφορίες ώστε να διευκολυνθεί η διαδικασία ανάκλησης.

Αντιθέτως, είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούμε τι δουλειά κάνει κάποιος. Για παράδειγμα, εάν μας πει ότι είναι φούρναρης αμέσως δημιουργείται στο μυαλό μας η εικόνα ενός φούρνου ή μιας φρατζόλας ψωμί και οι λεπτομέρειες αυτές διευκολύνουν τη διαδικασία απομνημόνευσης.

πηγή-onmed.gr

10 ... άσχετοι λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Αποφασίσατε λοιπόν να αρχίσετε την πολυπόθητη δίαιτά σας, είστε συνεπής, την ακολουθείτε κατά γράμμα, όμως... υπάρχουν κάποιοι λόγοι, πέρα από τη διατροφή, για τους οποίους δεν χάνουμε εύκολα βάρος. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί...

• Έχετε άγχος!
Το άγχος ενθαρρύνει την περίσσεια παραγωγή κορτιζόλης, η οποία επικοινωνεί με τα κύτταρα του σώματος «ειδοποιώντας» ότι υπάρχει έλλειψη τροφίμων. Το σώμα αντιδρά με αυξημένη αποθήκευση λίπους, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό και σας προκαλεί να τρώτε περισσότερο.
Η λύση είναι: ασκηθείτε ώστε να μειωθούν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη)

• Το στομάχι σας είναι...«άδειο»
Αρχικά, κάντε μια γροθιά. Αυτό είναι το μέγεθος το οποίο θα πρέπει να έχει το άδειο στομάχι σας. Τώρα σκεφτείτε πόση τροφή στριμώχνεται σε αυτό, σε κάθε γεύμα. Ο Δρ Libby Weaver, συγγραφέας του «Συμπτωματικά Υπέρβαρος;» (των Allen & Unwin), λέει ότι αν το στομάχι σας έχει ένα ορισμένο μέγεθος, έτσι οφείλει να είναι και κάθε μέρα. Έτσι, όταν τρώτε λιγότερο, το έντερο σας δίνει «σήμα» ότι είστε ακόμα πεινασμένοι.
Η λύση είναι: Μειώστε τις μερίδες φαγητού. Θα χρειαστούν περίπου τέσσερις ημέρες για να συρρικνωθεί το στομάχι.

• Παραμένετε «προσκολλημένοι» στη δίαιτά σας χωρίς να δίνετε προσοχή στις λεπτομέρειες
Αν πραγματοποιήσετε μια δίαιτα και χάσετε για παράδειγμα, πέντε κιλά απότομα, είναι πιθανό να βρεθείτε ξαφνικά πολύ πεινασμένοι. Αυτό συμβαίνει γιατί ο υποθάλαμος του εγκεφάλου αντιδρά στην έλλειψη τροφής. Πιο συγκεκριμένα ανταποκρίνεται με το να σας στρέφει σε μια μηχανή αποθήκευσης λίπους, να σας κάνει να είστε πάρα πολύ τεμπέληδες, ώστε να μην μπορείτε να ασκηθείτε και να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Όσο λοιπόν πιο πολύ παραμείνετε «προσκολλημένοι» στη δίαιτά σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να χάσετε βάρος.
Η λύση είναι: Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος και κάνουν και μερικές ατασθαλίες (ακολουθώντας για επτά εβδομάδες αρχικά τη δίαιτά σας μαζί με άσκηση, οι οποίες «διανθίζονται» με διαλείμματα μέχρι και έξι εβδομάδων κατά τη διάρκεια των οποίων τρώνε μεγαλύτερα σε ποσότητα αλλά πολύ θρεπτικά γεύματα) μπορούν να χάσουν πιο πολλά κιλά μετά από τέσσερις μήνες, από εκείνους που ακολουθούν τη δίαιτα τους συνεχώς, υποστηρίζει ο Sainsbury-Salis. Μειώνοντας σταδιακά το βάρος σας κάθε φορά, επιτρέπετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί, έτσι θα χάσετε τα κιλά και θα τα κρατήσετε μακριά οριστικά.

• Είστε εξαρτημένοι από το «πρόχειρο φαγητό»
Τα λιπαρά θερμιδογόνα και γλυκά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν τον εγκέφαλο με τρόπους παρόμοιους με αυτούς που παρατηρούνται σε τοξικομανείς.
Η λύση είναι: Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (φρούτα, λαχανικά δημητριακά ολικής αλέσεως, ημίπαχα γαλακτοκομικά) και θα σταματήσει σύντομα η αίσθηση έντονης επιθυμίας για τα ανθυγιεινά τρόφιμα.

• Έχετε μόλις μετακομίσει με τον σύντροφό σας
Αυτό είναι ένα πολύ «κομβικό σημείο» ειδικά για τις γυναίκες. Πιο συγκεκριμένα, οι γυναίκες αρχίζουν να καταναλώνουν γεύματα που δεν συνήθιζαν (π.χ. πίτσες, σουβλάκια) σε ίσες μερίδες σε μέγεθος όσο το κομμάτι που τρώει ο σύντροφός τους.
Η λύση είναι: Σερβίρετε το φαγητό σας σε μικρό πιάτο και ότι και αν φάτε, καλό είναι να το συνοδεύετε με σαλάτα, όπου τα λαχανικά μειώνουν την απορρόφη του διατροφικού λίπους.

• Χρειάζεστε περισσότερο λίπος
Τρώγοντας υδατάνθρακες χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να σηματοδοτήσει το στομάχι ότι έχουμε φάει - οπότε μπορεί να έχουμε καταναλώσει πάρα πολλούς. Τρώγοντας όμως λίπος και πρωτεΐνη, το κέντρο του εγκεφάλου που δίνει σήμα ότι έχει επέλθει κορεσμός, αρχίζει να λαμβάνει σήματα μέσα σε πέντε λεπτά και έτσι θα αισθάνεστε πλήρεις πολύ πιο γρήγορα, λέει ο Weaver. Η λύση είναι: Τοποθετήστε λίγο λάδι στις σαλάτες και καταναλώστε άφθονα άπαχα κρέατα, ψάρια, αυγά ή μανιτάρια.

• Είναι στα γονίδιά σας
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι με ορισμένες παραλλαγές ενός γονιδίου που σχετίζεται με "αυξημένη μάζα λίπους και της παχυσαρκίας" έχουν μεγαλύτερη όρεξη και είναι σημαντικά βαρύτεροι από εκείνους που δεν το έχουν.
Η λύση είναι: Ασκηθείτε τακτικά και τρώτε υγιεινά τρόφιμα καθώς ο συνδυασμός και των δύο μειώνει την επίδραση των γονιδίων αυτών.

• Παίρνετε φάρμακα με συνταγή γιατρού
Μερικά συνταγογραφούμενα φάρμακα προκαλούν αύξηση βάρους λόγω επίδρασή τους στη διάθεση, την όρεξη και το μεταβολισμό. Αυτά περιλαμβάνουν πολλά από τη νέα γενιά αντικαταθλιπτικών, κορτικοστεροειδή καθώς και μερικά αντιυπερτασικά φάρμακα, σύμφωνα με τον καθηγητή Garry Egger, συν-συγγραφέας του βιβλίου Planet Παχυσαρκία (Allen & Unwin) και σύμβουλος για την παχυσαρκία για τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
Η λύση είναι: Ελέγξτε με το γιατρό σας τα φάρμακα που λαμβάνετε αν ανησυχείτε, ή απλά ρωτήστε εάν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις στη φαρμακευτική σας αγωγή.

• Δεν τρώτε αρκετό ασβέστιο
Το ασβέστιο έχει βρεθεί ότι μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με την Melanie McGrice -πρόεδρο του Διαιτολογικού Συλλόγου Κατά της Παχυσαρκίας της Αυστραλίας. Καταναλώνοντας επαρκείς ποσότητες ασβεστίου φαίνεται να καταπνίγεται η επιθυμία να τρώτε περισσότερο, ενώ αν δεν τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, διαφαίνεται η έντονη επιθυμία για επιπλέον πρόσληψη τροφής.
Η λύση είναι: Συμπεριλάβετε τρεις μερίδες -χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά- γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί), στην καθημερινή διατροφή σας.

• Έχετε προκαταλήψεις για ορισμένα φαγητά
«Το φαγητό δεν είναι «καλό» ή «κακό», «πρόχειρο» ή «σκουπίδια», και οι άνθρωποι δεν πρέπει να αισθάνονται άσχημα για τα τρόφιμα γενικά, είναι φυσιολογικό να τρώνε περιστασιακά», σύμφωνα με τον Δρ Rick Kausman, συγγραφέας του βιβλίου «Αν δεν κάνετε δίαιτα, τότε τι κάνετε;» (Allen & Unwin) και εκπρόσωπος της ΑΜΑ για τη διαχείριση του βάρους και τη διατροφική συμπεριφορά. Εάν βάζετε «ετικέτες» στα τρόφιμα, βάζετε αυτόματα «ετικέτα» στον εαυτό σας - δεν είστε ένας κακός άνθρωπος, αν τρώτε σοκολάτα περισσότερο ενώ είστε καλός, αν φάτε ένα μήλο για παράδειγμα, λέει ο Kausman.

Η λύση είναι: Ταξινομείστε τα τρόφιμα που καταναλώνετε ως «καθημερινά» ή «μερικές φορές». Ας μην ξεχνούμε ότι είναι καλό να τρώμε ένα κέικ ή σοκολάτα μερικές φορές, απλά δεν είναι καλό να το τρώμε κάθε μέρα.

Γεωργία Καπώλη - Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ» - ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέας Κορινθίας ogodiatrofis.gr

πηγή-onmed.gr

Τι είναι το Σύνδρομο του Παρισιού που πλήττει τους Ιάπωνες τουρίστες

Δεν ονομάζεται τυχαία πόλη του φωτός. Το Παρίσι φημίζεται για τη λάμψη, το ρομαντισμό και τη φινέτσα του. Φαίνεται όμως ότι οι Ιάπωνες είναι ιδιαίτερα... απαιτητικοί!
Το λεγόμενο Σύνδρομο του Παρισιού εκδηλώνεται –για άγνωστο ακόμη λόγο– συχνότερα στους Ιάπωνες τουρίστες απ' ότι σε άλλους υποπληθυσμούς.
Έχει μάλιστα χαρακτηριστεί ως «η ουρική αρθρίτιδα του 21ου αιώνα», ένα πρόβλημα που απασχολεί μόνο την ελίτ. Περιγράφει τη διάψευση των προσδοκιών που βιώνουν οι τουρίστες όταν ταξιδεύουν στο Παρίσι και περιμένουν να λιποθυμήσουν από την ομορφιά του, όμως τελικά καταλήγουν να απογοητεύονται.
Δύο μελέτες, μία που πραγματοποιήθηκε το 1998 και μία που πραγματοποιήθηκε το 2004, δείχνουν πως το πολιτισμικό σοκ και η απογοήτευση λόγω της εξιδανικευμένης εικόνας του Παρισιού έχουν οδηγήσει Ιάπωνες τουρίστες να εκδηλώσουν έντονο στρες και συμπτώματα νευρικού κλονισμού.

πηγή-onmed.gr

Οι μύθοι του αλκοτέστ: Ποια κόλπα δεν «πιάνουν»

Έχετε βγει και πάνω στο κέφι ήπιατε ένα ποτηράκι παραπάνω. Πρέπει όμως να οδηγήσετε και το αλκοτέστ παραμονεύει. Τι κάνετε;
Πίνετε πολύ νερό, τρώτε σοκολάτες, μασάτε μέντες και ακολουθείτε διάφορα γιατροσόφια που έχετε ακούσει ότι μπορεί να «ξεγελάσουν» το μηχανάκι του αλκοτέστ. Πόσο αποτελεσματικά είναι όμως όλα αυτά;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας οδηγός δεν μπορεί να οδηγήσει με ασφάλεια όταν έχει πιει πάνω από ένα-δύο ποτά, γι' αυτό και ο Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας προβλέπει βαριά πρόστιμα τα οποία φτάνουν έως τη φυλάκιση.
Πριν αρχίζετε να καταναλώνετε το ένα ποτό μετά το άλλο είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα εξής:
-Στα μπαρ χρησιμοποιείται μια μεζούρα που είναι 30 ml για τα δυνατά ποτά.
-Αντίστοιχα, ένα ποτήρι κρασί είναι περίπου 60-90 ml και όχι το ποτήρι του νερού, που συνήθως χρησιμοποιούμε στο σπίτι και λέμε ότι "ήπια ένα ποτήρι κρασί".
-Ένα ποτήρι μπύρα είναι περίπου 300 ml όταν πρόκειται για την κοινή μπίρα που έχει περιεκτικότητα σε αλκοόλ γύρω στο 5% και όχι από τα άλλα είδη που ξεπερνούν το 10%.
-Η ικανότητα οδήγησης επηρεάζεται συνεπώς από την κατανάλωση δύο ποτών, όπως αυτά σερβίρονται σε μπαρ και εστιατόρια.
Οι ειδικοί είναι πολύ αυστηροί ως προς τα «κόλπα» που χρησιμοποιούν όσοι έχουν καταναλώσει αλκοόλ προκειμένου να μην τους «πιάσει» το αλκοτέστ: Ό,τι και αν κάνει κάποιος μετά την κατανάλωση του αλκοόλ, δεν έχει κανένα όφελος.
Η εξαίρεση
Μοναδική εξαίρεση αποτελεί το ελαιόλαδο. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ είναι πολύ λιποδιαλυτό, οπότε μια τροφή όπως το λάδι που είναι πλούσια σε λιπαρά, καθυστερεί τις χημικές διεργασίες που γίνονται για να μεταβολιστεί.
H καθυστέρηση είναι δύο ειδών: Αφενός αργεί η απορρόφηση του αλκοόλ (το αλκοόλ φυσιολογικά αρχίζει να απορροφάται αμέσως μόλις φτάσει στο στομάχι), αφετέρου η συγκέντρωσή του στο αίμα φτάνει στο μέγιστο σημείο με πιο βαθμιαίο τρόπο απ' όσο συνήθως.
Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι αν πιει κανείς ένα "σφηνάκι" λάδι, θα καθυστερήσει κατά περίπου 10 λεπτά να αρχίσει η απορρόφηση του αλκοόλ, ενώ θα πάρει λίγη ώρα παραπάνω για να κορυφωθούν τα επίπεδά του στο αίμα.
Φυσικά αυτό αποδίδει μόνο αν κάποιος καταναλώσει 1-2 ποτά και όχι περισσότερα.
Ποιοι άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο
Παράγοντες που σχετίζονται με την επίδραση τους αλκοόλ είναι επίσης η ψυχική διάθεση, η κούραση, η ηλικία και το φύλο. Οι γυναίκες π.χ. έχουν βραδύτερο μεταβολισμό απ' ό,τι οι άνδρες και γι' αυτό τα επίπεδα του αλκοόλ αυξάνονται πιο εύκολα στο αίμα τους. Οι ηλικιωμένοι και οι κουρασμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις επιδράσεις του αλκοόλ.
Τι να κάνετε
Εάν δεν θέλετε να έχετε προβλήματα με την οδήγηση, αλλά και με τον νόμο πρέπει να πίνετε μισό ή ένα ποτό την ώρα (για να προλαβαίνει ο οργανισμός τους να μεταβολίσει το αλκοόλ), με γεμάτο στομάχι (με πλούσια σε λίπη φαγητά), το πολύ δύο ποτά και να οδηγείτε αφού περάσουν μία ή καλύτερα δύο ώρες από την τελευταία γουλιά.

πηγή: onmed.gr

Φιλί της ζωής: Σωστή τακτική ή παρωχημένη μέθοδος;

Το «φιλί της ζωής» που τόσες φορές έχουμε δει ως θεατές στον κινηματογράφο σε περιπτώσεις διάσωσης, ως πρακτική ανάνηψης, είναι... λάθος. Αυτό υποστηρίζουν δύο ανεξάρτητες επιστημονικές μελέτες, μια Αμερικανική και μια Σουηδική.
Συγκεκριμένα, προκύπτει ότι στις επείγουσες περιπτώσεις, όπου επιχειρείται η καρδιοπνευμονική ανάνηψη, αρκεί η συμπίεση του στήθους με τα χέρια, με την καρδιοαναπνευστική αναζωογόνησης, που ακολουθούσαν οι γιατροί εδώ και αρκετά χρόνια να κρίνεται περιττή.
Μάλιστα, οι ερευνητές υποστηρίζουν στην έκθεσή τους ότι δεν αποκλείεται ακόμα και να μειώσει τις πιθανότητες επιβίωσης του ασθενούς που δέχεται τις πρώτες βοήθειες.
Σε κάθε περίπτωση, και οι δύο έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι στα επείγοντα περιστατικά, η απλούστερη μέθοδος έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Σύμφωνα με τον δρ Τόμας Ρι, επικεφαλής της αμερικανικής έρευνας, «η συμπίεση του στήθους από μόνη της είναι εξίσου καλή και επωφελής».
Παλιότερα, συνηθιζόταν να δίνει κανείς δύο φιλιά της ζωής για κάθε 15 συμπιέσεις στο στήθος του ασθενούς, μέθοδος που διαφοροποιήθηκε στο 2005, όταν και αποφασίστηκε να δίνονται δύο «φιλιά της ζωής» για κάθε 30 συμπιέσεις του στήθους με τα χέρια.
Ωστόσο, τα πειράματα σε ζώα έδειξαν ότι οι συμπιέσεις τελικά είναι αποτελεσματικές από μόνες τους, ίσως επειδή οι ερασιτέχνες ή επαγγελματίες διασώστες συνεχίζουν να ενεργοποιούν την καρδιά του ασθενούς με την πίεση που ασκούν, αντί να διακόπτουν για να δώσουν τις ανάσες στόμα-με-στόμα στον ασθενή.
Συγκρίνοντας περιπτώσεις διάσωσης ασθενών στη Βρετανία, τη Σουηδία και τις ΗΠΑ, είτε μόνο με συμπίεση είτε και με «φιλιά της ζωής», προέκυψε ότι αν και οι περισσότεροι ασθενείς πέθαναν τελικά, όταν οι περαστικοί κατέφυγαν μόνο σε συμπίεση του στήθους, οι ασθενείς που πήραν εξιτήριο από το νοσοκομείο είχαν ελαφρά αυξημένες οι πιθανότητες να μην πάθουν εγκεφαλική ή άλλη νευρολογική βλάβη.
Αναλυτικά, βάσει στοιχείων, το 11,5% απέφυγαν τη ζημιά στον εγκέφαλό τους όταν είχε δοθεί και «φιλί της ζωής» έναντι 14,4% που είχαν δεχτεί μόνο συμπίεση.
Την ίδια ώρα, η σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι υπήρχε πιθανότητα επιβίωσης του ασθενούς ένα μήνα μετά το περιστατικό, σε ποσοστό 7% για όσους είχαν δεχτεί και «φιλί της ζωής» έναντι 8,7% χωρίς αυτό, σημειώνοντας ωστόσο ότι αυτό δεν ισχύει για παιδιά κάτω των οκτώ ετών.
Ο δρ Μίρον Γουάισφελντ της Ιατρικής Σχολής του αμερικανικού πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς τονίζει πάντως σε σχόλιό του στην επιστημονική επιθεώρηση New England Journal of Medicine, όπου δημοσιεύονται και οι μελέτες ότι η τεχνική της αναπνοής στο-με-στόμα («φιλί της ζωής») πρέπει να συνεχίσει να διδάσκεται στα σεμινάρια για επείγοντα περιστατικά.

πηγή-onmed.gr

Οι 4 οικιακές χρήσεις του ψωμιού

Το ψωμί είναι κάτι που υπάρχει σχεδόν καθημερινά σε κάθε σπίτι. Έχουν περισσέψει μερικές φέτες από το μεσημεριανό σας; Μην τις πετάξετε, μπορούν να σας φανούν πιο χρήσιμες από ότι φαντάζεστε!
Το χωμί μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο σας για την καθαριότητα του σπιτιού. Η μαλακή και σπογγώδης υφή του, όμοια αυτή του σφουγγαριού, κάνει θαύματα!
Χρησμιοποιήστε το...
...στους λεκέδες!
Λαδώθηκε το τραπεζομάντηλο ή η κάποιο ρούχο σας την ώρα του φαγητού? Δεν υπάρχει λόγος πανικού! Βάλτε ένα κομματάκι ψωμί πάνω στο λεκέ κει αυτό θα απορροφήσει το λάδι ή ότι άλλο έχει χυθεί πριν προλάβει να ποτίσει τις ίνες του υφάσματος!
...για να καθαρίσετε το blender σας!
Ένα εύκολος τρόπος για να καθαρίσετε τέλεια το blender σας είναι αφού το έχετε καθαρίσει μία φορά, να βάλετε μία φέτα ψωμί και να την πολοτοποιήσετε καλά. Το ψωμί θα μαζέψει κάθε ίχνος λεκέ και το blender σας θα γίνει πεντακάθαρο!
...για να σβήσετε τις δαχτυλιές και τα σημάδια από τους τοίχους!
Ειδικά σε ένα σπίτι με παιδιά τα σημάδια στους τοίχους είναι σύνηθες φαινόμενο! Χρησιμοποιείστε μάι φέτα ψωμία και τρίψτε τα σημεία που είανι λερωμένα! Αμέσως θα εξαφανιστούν!
...για να μαζέψετε τα θρίψαλα γυαλιών
Έσπασε κάτι γυάλινο στο σπίτι; Σίγουρα από τη σκούπα θα έχουν ξεφύγει μερικά κομματάκια, για αυτό η ιδανική λύση είναι να περασετε με την ψίχα του ψωμιού την περιοχή. Έτσι θα μαζέψετε και το παραμικρό κομμάτι.

πηγή-mothersblog.gr

Άτυπη κατάθλιψη: Τα συμπτώματα της πιο συχνής μορφής κατάθλιψης

Η άτυπη κατάθλιψη είναι μια υποκατηγορία δυσθυμίας και δεν θεωρείται ψυχική νόσος αλλά μια παραλλαγή της κλινικής μορφής της κατάθλιψης. Είναι η πιο συχνή μορφή κατάθλιψης.

Εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες στη νεαρή ενήλικη ζωή τους και τείνει να ακολουθεί μία χρόνια πορεία.

Η άτυπη κατάθλιψη μπορεί να παίρνει τη χαρά από την καθημερινότητα, ακόμη και όταν τα πράγματα πάνε φαινομενικά καλά.

Τα χαρακτηριστικά της άτυπης κατάθλιψης είναι η αντιδραστικότητα της διάθεσης (ο ασθενής είναι ικανός να βιώνει καλυτέρευση της διάθεσης σε ευχάριστα γεγονότα), η λήψη βάρους, καθώς οι πάσχοντες έχουν αυξημένη όρεξη για φαγητό, τάσεις υπνηλίας ή υπερυπνίας.

Ο πάσχων μπορεί επίσης να αισθάνεται βάρος στα χέρια και στα πόδια ως ψυχοσωματικές εκδηλώσεις της άτυπης κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να παρουσιάζει υπερβολική ευαισθησία στην απόρριψη, σε ότι αφορά στις διαπροσωπικές του σχέσεις και δυσκολία να χτίζει σταθερές σχέσεις. Η κατάχρηση ουσιών και αλκοόλ συχνά αποτελεί έναν τρόπο διαχείρισης ενός βαθιά ριζωμένου φόβου απόρριψης.

Στα άτομα που εμφανίζουν άτυπη κατάθλιψη, συνήθως προϋπάρχουν κληρονομικότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση και δυσκολίες διαχείρισης έντονων καταστάσεων.

Η άτυπη κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με μακροχρόνια ψυχοθεραπεία.

πηγή-onmed.gr

Νέα έρευνα για τη σχέση κατάθλιψης και καρδιακής ανεπάρκειας

Τα άτομα που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια πρέπει να παρακολουθούνται ώστε ο γιατρός να εντοπίζει έγκαιρα τα πρώτα σημάδια κατάθλιψης και να λαμβάνουν την απαραίτητη υποστήριξη εάν χρειαστεί, επισημαίνουν οι επιστήμονες.
Σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια που έχουν εκδηλώσει κατάθλιψη αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να χάσουν άμεσα τη ζωή τους.
Αν και οι παράγοντες που επηρεάζουν την έκβαση της υγείας, όπως η σοβαρότητα της ασθένειας, είναι αρκετοί, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η διαχείριση της κατάθλιψης κρίνεται καθοριστική.
Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να εκδηλωθεί εάν ο καρδιακός μυς γίνει εξαιρετικά άκαμπτος ή αδύναμος, με αποτέλεσμα να μην διοχετεύεται εξίσου αποτελεσματικά αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Όσο επιδεινώνεται η κατάσταση, ο ασθενής εκδηλώνει έντονη κόπωση και δύσπνοια.
Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, εξετάστηκαν 96 ασθενείς που νοσηλεύονταν με καρδιακή ανεπάρκεια ώστε να διαπιστωθεί εάν έχουν εκδηλώσει σημάδια κατάθλιψης.
Όσοι από τους ασθενείς φάνηκε να πάσχουν από ήπια ή σοβαρή κατάθλιψη ήταν πιο πιθανό να χάσουν τελικά τη ζωή τους εντός ενός περίπου έτους -300 ημερών συγκεκριμένα- από τη στιγμή της αξιολόγησης.
Η σχέση μεταξύ καρδιακής ανεπάρκειας και κατάθλιψης έχει επισημανθεί ξανά στο παρελθόν από άλλους επιστήμονες, οι οποίοι την απέδιδαν στο γεγονός ότι τα άτομα με κατάθλιψη συνήθως πάσχουν από πιο σοβαρές μορφές καρδιακής ανεπάρκειας.
Σύμφωνα με το σχετικό δημοσίευμα του BBC, οι ερευνητές δεν συμφωνούν πλήρως με την άποψη αυτή, καθώς διαπίστωσαν ότι δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές ανάμεσα στους ασθενείς με σοβαρή κατάθλιψη και ασθενείς με πιο ήπια κατάθλιψη. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας των ασθενών. Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα με κατάθλιψη δεν κινητοποιούνται ώστε να αναζητήσουν άμεσα ιατρική βοήθεια ή να πάρουν τα φάρμακά τους.
Για τους λόγους αυτούς, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η παρακολούθηση της ψυχικής υγείας και η παροχή υποστήριξης εάν κριθεί απαραίτητο είναι αναγκαία.

πηγή-onmed.gr

Εγκεφαλικό: Πώς να βοηθήσετε με την απλή μέθοδο S.T.R.
Οι επιπτώσεις ενός εγκεφαλικού επεισοδίου μπορούν να αναστραφούν πλήρως, σύμφωνα με τους νευρολόγους, εάν ο ασθενής νοσηλευτεί καταλλήλως μέσα σε 3 ώρες από την εκδήλωσή του.
Το δύσκολο είναι, φυσικά, να εντοπιστούν εγκαίρως, αλλά και να αξιολογηθούν σωστά τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού, καθώς το αντίθετο μπορεί να οδηγήσει σε ολέθρια για την υγεία και μη αναστρέψιμα αποτελέσματα.
Δείτε τι πρέπει να κάνουμε εάν παριστάμεθα σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, προκειμένου να βοηθήσουμε με το σωστό τρόπο, εφαρμόζοντας τη μέθοδο STR:
*S (smile): Ζητήστε από το άτομο να χαμογελάσει
*T (talk): Ζητήστε από το άτομο να μιλήσει λέγοντας μία απλή φράση, (πχ. σήμερα είναι μία ηλιόλουστη μέρα)
*R (raise): Ζητήστε του να σηκώσει τα χέρια του
Εάν ο ασθενής έχει πρόβλημα να εκτελέσει κάποιες από αυτές τις εντολές, καλέστε τον αριθμό κλήσης έκτακτης ανάγκης αμέσως και περιγράψτε τα συμπτώματα του ατόμου.
Μία ακόμη συμπληρωματική "άσκηση" που μπορεί να αποτελεί ένδειξη εγκεφαλικού είναι να ζητήσετε από το άτομο να βγάλει έξω τη γλώσσα του.
Αν η γλώσσα είναι «στραβά», αν πηγαίνει δηλαδή στην μία ή την άλλη πλευρά, είναι επίσης μια ένδειξη εγκεφαλικού επεισοδίου.

πηγή-onmed.gr

Εγκέφαλος σε «χειμερία νάρκη»

Ένα καινοτόμο φάρμακο που θα μιμείται την κατάσταση στην οποία τίθεται ο εγκέφαλος των ζώων που πέφτουν σε χειμερία νάρκη ίσως να είναι το νέο όπλο στην μάχη κατά του Αλτσχάϊμερ

Στην χειμερία νάρκη, η θερμοκρασία του σώματος των ζώων πέφτει σε επικίνδυνα επίπεδα προκειμένου να διατηρήσει ενέργεια για τον μακρύ χειμώνα. Κανονικά αυτή η πτώση θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στον εγκέφαλο αλλά την άνοιξη τα ζώα ξυπνούν… μια χαρά και ανανεωμένα. Πρόσφατα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λέστερ ανακάλυψαν το ένζυμο RBM3, μια πρωτεΐνη που διατηρεί τα εγκεφαλικά κύτταρα κατά την διάρκεια της χειμερίας νάρκης, ελπίζοντας ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε ένα φάρμακο για την διατήρηση της μνήμης ασθενών με Αλτσχάϊμερ. Αφού βοηθά τα ζώα στην ανασύσταση των εγκεφαλικών τους κυττάρων που χάθηκαν κατά την χειμερία νάρκη, γιατί όχι και τους ανθρώπους; Λογικό, όχι όμως και απλό.  

Σε πειράματα που έγιναν, οι ερευνητές έριξαν την θερμοκρασία ποντικιών στους 15,5 με 17,7ο C προσομοιάζοντας την θερμοκρασία που πέφτουν ορισμένα θηλαστικά τον χειμώνα και διεπίστωσαν ότι παρόλο που το ένζυμο βοήθησε υγιή ποντίκια να διατηρήσουν την λειτουργία του εγκεφάλου τους, στα ζώα με Αλτσχάϊμερ δεν είχε το ίδιο αποτέλεσμα. Το συγκεκριμένο ένζυμο υπάρχει στον άνθρωπο, ωστόσο, όπως συνέβη και στα πειραματόζωα, για αδιευκρίνιστους μέχρι στιγμής λόγους δεν φαίνεται να λειτουργεί σε πάσχοντες από Αλτσχάϊμερ.

Μπορεί η χειμερία νάρκη να θεωρείται κάτι σαν βαθύς ύπνος, στην πραγματικότητα η κατάσταση αυτή θυμίζει περισσότερο βαθεία κατάψυξη –όπως συμβαίνει στην κρυογονική, στις ταινίες επιστημονικής φαντασίας. Αυτή η ιδιότυπη «κατάψυξη» είναι που συμβάλλει στην διατήρηση των εγκεφαλικών κυττάρων, εξηγούν οι επιστήμονες. Άλλωστε είναι γνωστό ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες συμβάλλουν στην διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου καθώς συχνά οι γιατροί ψύχουν τους εγκεφάλους βρεφών που υπέστησαν στέρηση οξυγόνου στον τοκετό για προστασία από πιθανή βλάβη. Στην πράξη, το «πάγωμα» του εγκεφάλου ασθενών με Αλτσχάϊμερ δεν δείχνει πολύ ρεαλιστικό.

«Η ψύξη μπορεί να επιβραδύνει ή ακόμη και να αποτρέψει βλάβη στα κύτταρα του εγκεφάλου, αλλά πρακτικά η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος είναι σπανίως εφικτή. Είναι δυσάρεστο και ενέχει κινδύνους, όπως η πνευμονία και η δημιουργία θρόμβων αίματος» σημειώνει η καθηγήτρια Τζιοβάνα Μαλλούτσι που ηγήθηκε της έρευνας. Οι ερευνητές ελπίζουν ότι η δημιουργία ενός φαρμάκου με δράση παρόμοια του RBM3 θα δώσει λύση στο πρόβλημα χωρίς την ανάγκη βαθείας κατάψυξης. «Όπως τα αντιφλεγμονώδη είναι προτιμότερα από τα κρύα λουτρά για να ρίξουμε μια υψηλή θερμοκρασία, θα πρέπει να βρούμε φάρμακα που να προκαλούν υποθερμία επιφέροντας τα αποτελέσματα της χειμερίας νάρκης» δηλώνουν.

πηγή-iatropedia.gr

Ψυχεδελικό φάρμακο κατά αλλεργικού άσθματος!

Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένα φάρμακο γνωστό για τις ψυχεδελικές του ιδιότητες, μπόρεσε να αποτρέψει την εκδήλωση αλλεργικού άσθματος σε ποντίκια.

Όπως αναφέρουν στα αποτελέσματα της σχετικής μελέτης που δημοσιεύονται στο περιοδικό American Journal of Physiology - Lung Cellular and Molecular Physiology, το ψυχεδελικό σκεύασμα (R)-DOI το οποίο διεγείρει τους υποδοχείς σεροτινίνης που σχετίζονται με την αντιφλεγμονώδη δράση απέδειξε ότι μπορεί να αποβεί αποτελεσματικό και στην θεραπεία νόσων έξω από τον εγκέφαλο.

Σε πειράματα με ποντίκια, ερευνητές από την Ιατρική Σχολή της Ν. Ορλεάνης στο Πανεπιστήμιο της Λουϊζιάνα διεπίστωσαν τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του φαρμάκου όταν η χορήγησή του απέτρεψε την φλεγμονή των αεραγωγών του αναπνευστικού συστήματος και την υπερβολική έκκριση βλέννας, αδρανοποίησε συγκεκριμένα γονίδια στους πνεύμονες που συνδέονται με την ανοσολογική απόκριση και εμπόδισε την εκδήλωση αλλεργικού άσθματος. Τα αποτελέσματα αυτά επιτεύχθηκαν με την χορήγηση δόσης 50-100 φορές μικρότερης απ’ ότι θα μπορούσε να επηρεάσει την συμπεριφορά του λήπτη.

Αν και τα εντυπωσιακά αποτελέσματα μέχρι στιγμής αφορούν δοκιμές σε ποντίκια, ωστόσο προσφέρουν βάση για περαιτέρω έρευνα που θα μπορούσε να οδηγήσει μελλοντικά σε νέες μορφές θεραπείας. Οι ειδικοί τονίζουν την σημασία των πρόσφατων ευρημάτων καθώς όπως επισημαίνουν «δεν είναι μόνο
μια σημαντική ανακάλυψη στον τομέα της μελέτης της σεροτονίνης και των ψυχιατρικών φαρμάκων… Έχουμε εντοπίσει έναν εντελώς νέο αντιφλεγμονώδη μηχανισμό για την κλινική θεραπεία του άσθματος που κάποια μέρα θα μπορούσε να χορηγείται με μία συσκευή εισπνοής ή με ένα καθημερινό χάπι».

πηγή-iatropedia.gr

Ο ΙΦΕΤ επιβεβαιώνει σε γιατρούς που επικοινώνησαν μαζί του την έλλειψη του σκευάσματος kayexalate σε σκόνη που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της υπερκαλιαιμίας...

της Μαρίας Τσιλιμιγκάκη

Δεν φτάνει που η σκόνη αυτή φτάνει στους νεφροπαθείς της χώρας μας με την χρονοβόρα και γραφειοκρατική διαδικασία του ΙΦΕΤ, εδώ και 15 ημέρες υπάρχει και έλλειψη στις εισαγωγές με αποτέλεσμα να υπάρχουν νεφροπαθείς που έχουν να το λάβουν παραπάνω από 10 ημέρες!

Σύμφωνα μάλιστα με πληροφορίες από το Ινστιτούτο Φαρμακευτικής Έρευνας και Τεχνολογίας, μια εισαγωγή του φαρμάκου αναμένεται να ολοκληρωθεί την επόμενη εβδομάδα αλλά τα κουτιά θα είναι περιορισμένου αριθμού και δεν θα καλύψουν πλήρως τις ανάγκες των νεφροπαθών της χώρας...

Η αυξημένη υπερκαλιαιμία είναι μία επείγουσα ιατρική κατάσταση που συνδέεται με δυνητικά θανατηφόρους μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς (αρρυθμία).

Η υπερκαλιαιμία είναι συχνά ασυμπτωματική, έως ότου παρουσιασθούν πολύ υψηλά επίπεδα καλίου στο αίμα. Το ακριβές επίπεδο στο οποίο παρατηρούνται τοξικές δράσεις στους σκελετικούς ή στον καρδιακό μυ ποικίλει σημαντικά από ασθενή σε ασθενή. Τελικά, μπορεί να προκύψουν μυϊκή αδυναμία, ηλεκτροκαρδιογραφικές ανωμαλίες και ανίατες διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

πηγή-iatropedia.gr

Σας πέρασε ποτέ από το μυαλό τι μπορεί να κουβαλάει επάνω της μια καινούργια μπλούζα που μόλις αγοράσατε; Πόση σημασία δίνετε στις ετικέτες που αναφέρουν από τι υλικά είναι φτιαγμένο το ρούχο και πώς μπορεί η αμέλειά μας να επηρεάσει την υγεία μας;

Ένα βήμα που συχνά παραλείπουμε ή δεν εκτελούμε σωστά είναι το πλύσιμο των καινούργιων ρούχων.

Παρά το γεγονός ότι μοιάζουν καθαρά και συχνά τα αγοράζουμε σε ειδική συσκευασία, τα καινούργια ρούχα φέρουν συχνά τοξικές χημικές ουσίες όπως συνθετικά χρώματα και ρητίνες φορμαλδεΰδης, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αλλεργικές αντιδράσεις και άλλες επιπλοκές.

Τα καινούργια ρούχα πρέπει να πλένονται τουλάχιστον δύο φορές για να απομακρυνθούν τα επικίνδυνα υπολείμματα.

Τα ρούχα που αγοράζουμε προέρχονται από διάφορες χώρες, σε καθεμιά από τις οποίες ισχύουν διαφορετικοί νόμοι όσον αφορά τα επιτρεπόμενα επίπεδα χημικών ουσιών.

Τα χρώματα και οι ρητίνες είναι δύο κοινά συστατικά που χρησιμοποιούνται στη βιομηχανία ρουχισμού. Μπορεί να προκαλέσουν ήπιες φλεγμονές, ξηρότητα, φαγούρα έως και σοβαρές αντιδράσεις του δέρματος.

Οι δερματικές αλλοιώσεις είναι συνηθέστερες σε σημεία του σώματος που εκδηλώνεται εφίδρωση ή που υπάρχουν τριβές με τα υφάσματα, όπως η μέση, ο λαιμός, οι μηροί και η περιοχή γύρω από τις μασχάλες.

Στα άτομα με αυξημένη ευαισθησία, συγκεκριμένα χρώματα μπορεί να προκαλέσουν κρίση δερματίτιδας.

Για να αποφύγετε επιπλοκές, θα πρέπει λοιπόν να πλένετε κάθε καινούργιο ρούχο που αγοράζετε τουλάχιστον δύο φορές και αμέσως μετά να το αερίζετε σε εξωτερικό χώρο πριν το φορέσετε για πρώτη φορά.

πηγή-onmed.gr

Η βρωμιδρωσία είναι μια εξαιρετικά ενοχλητική πάθηση στην οποία το σώμα μυρίζει πολύ άσχημα όταν παράγεται ιδρώτας.

Ο ίδιος ο ιδρώτας είναι ένα άοσμο υγρό. Η άσχημη μυρωδιά προκύπτει από τα βακτήρια που υπάρχουν στην επιδερμίδα και τα οποία διασπούν τον ιδρώτα, με αποτέλεσμα να παράγονται οξέα.

Σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα της Βρετανικής Υπηρεσίας Υγείας (NHS), το ανθρώπινο σώμα διαθέτει τρία με τέσσερα εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες. Υπάρχουν δύο είδη ιδρωτοποιών αδένων, οι εκκρινείς και οι αποκρινείς αδένες. Οι εκκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες βρίσκονται σε όλη την επιφάνεια του δέρματος και ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος και οι αποκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες βρίσκονται κυρίως στις περιοχές του σώματος που υπάρχουν τρίχες (π.χ. μασχάλες και γεννητικά όργανα) και απελευθερώνουν χημικές ουσίες με χαρακτηριστική μυρωδιά, τις φερομόνες.

Ο ιδρώτας που παράγεται από τους εκκρινείς αδένες συνήθως είναι άοσμος, αρχίζει όμως να μυρίζει όταν διασπάται από τα βακτήρια του δέρματος. Οι αποκρινείς αδένες είναι αυτοί που ευθύνονται κυρίως για την άσχημη μυρωδιά του σώματος, επειδή ο ιδρώτας που παράγουν περιέχει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών, τις οποίες διασπούν εύκολα τα βακτήρια.

Τα άτομα που παράγουν μεγάλες ποσότητες ιδρώτα από τους αποκρινείς αδένες ή φέρουν στο δέρμα τους μεγάλες ποσότητες βακτηρίων συνήθως εκδηλώνουν πιο έντονη κακοσμία σώματος.

Η βρωμιδρωσία εκδηλώνεται μετά την εφηβεία, καθώς σε αυτό το στάδιο της ζωής αναπτύσσονται οι αποκρινείς αδένες. Η βρωμιδρωσία πλήττει συχνότερα τους άνδρες, καθώς παράγουν μεγαλύτερες ποσότητες ιδρώτα σε σύγκριση με τις γυναίκες.

Τρείς είναι οι βασικοί παράγοντες που εντείνουν τη βρωμιδρωσία:

- το υπερβολικό βάρος (υπέρβαροι, παχύσαρκοι)

- η κατανάλωση πολλών μπαχαρικών

- ορισμένες παθήσεις όπως ο διαβήτης

Το βασικότερο βήμα για την αντιμετώπιση της βρωμιδρωσίας είναι η απομάκρυνση των βακτηρίων από τις περιοχές του σώματος που παράγονται οι μεγαλύτερες ποσότητες ιδρώτα.

πηγή-onmed.gr

Τα αφροδίσια νοσήματα είναι νοσήματα που μεταδίδονται κυρίως μέσω της σεξουαλικής επαφής. Ένα άτομο μπορεί να μολυνθεί και να μολύνει άλλους δυνητικά, χωρίς να έχει μια ασθένεια.

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι μετάδοσης των αφροδίσιων νοσημάτων (π.χ. μολυσμένες βελόνες, μετάδοση από τη μητέρα στο νεογνό), αλλά ο ρόλος τους είναι δευτερεύων, καθώς ο βασικός είναι η σεξουαλική επαφή.

Για να μην μολυνθείτε από αφροδίσιο νόσημα ακολουθήστε τους παρακάτω κανόνες, που δημοσιεύει το onmed:

-Χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικό, κατά την σεξουαλική σας δραστηριότητα.

-Μετά τη σεξουαλική πράξη να πλένεστε με άφθονο τρεχούμενο νερό. Μην χρησιμοποιείτε χημικά καθαριστικά στον κόλπο που μπορεί να αλλοιώσει τη χλωρίδα της περιοχής.

-Κάντε το εμβόλιο της ηπατίτιδας Β και εάν είστε γυναίκα κάτω των 30 και το εμβόλιο HPV.

-Μην χρησιμοποιείτε κοινόχρηστες πετσέτες.

-Κάντε ετήσιο τσεκ απ αλλά και ειδικές εξετάσεις, ειδικά αν είστε σεξουαλικώς δραστήριοι και ανήκετε σε ομάδες υψηλού κινδύνου.

-Ελέγχετε το σώμα σας (πρωκτός, γεννητικά όργανα, μάτια, στόμα) και αν διακρίνετε σημάδια αλλοίωσης συμβουλευτείτε τον γιατρό.

-Υιοθετήστε ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει αρκετό νερό (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως), γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τα λιπαρά, την καθιστική ζωή και το κάπνισμα.

πηγή-onmed.gr

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-Η θλίψη της ανεργίας: Τρόποι να την αντιμετωπίσεις

Πολλοί τη χαρακτηρίζουν ως τη μάστιγα της εποχής μας, ενώ δεν είναι λίγοι όσοι υποστηρίζουν πως πρόκειται για το βασικό αίτιο αύξησης των περιστατικών κατάθλιψης, τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα. Η ανεργία είναι ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα καθώς επηρεάζει τον άνθρωπο σε όλες τις πτυχές της ζωής του.

 Γράφει ο ψυχολόγος Γιώργος Πανταζόπουλος

Ο άνθρωπος δίχως εργασία συνήθως νιώθει συναισθηματικά μετέωρος, περιθωριοποιημένος, αποτυχημένος και ανίκανος να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Το αίσθημα της ανικανότητας ξεπερνιέται με την σκέψη πως η εργασία δεν είναι η μόνη απόδειξη χρησιμότητας και αξίας του ανθρώπου καθώς μέσα από τις πολλές αρμοδιότητες που έχει αναλάβει στη ζωή του (οικογένεια, φίλοι, εαυτός) παράγεται έργο. Όταν στη ζωή, μας τυχαίνει κάτι αρνητικό έχουμε επιλογή είτε να δεχτούμε παθητικά αυτό που μας συνέβη είτε να δυναμώσουμε και να σκεφτούμε τρόπους και συμπεριφορές οι οποίες θα μας αποφέρουν κέρδη, ψυχικά αλλά και οικονομικά. Μέσα από δύσκολες καταστάσεις, ο άνθρωπος ωριμάζει και γίνεται πιο εφευρετικός και δημιουργικός πάνω σε εργασιακά θέματα. Είναι πολλές οι περιπτώσεις ανθρώπων οι οποίοι αφού έχασαν τη δουλειά τους, βρέθηκαν είτε να δημιουργούν μία προσωπική κερδοφόρα επιχείρηση είτε να κάνουν ένα νέο επαγγελματικό βήμα που δεν τολμούσαν νωρίτερα.

Η απόλυση ή η απώλεια εργασίας είναι μία εξαιρετικά ψυχοφθόρα διαδικασία καθώς το άγχος και ο πανικός για τα οικονομικά έξοδα μας καταβάλλουν, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε πως τίποτα δεν έχει τελειώσει και τίποτα δεν έχει κριθεί! Η υπερβολή και η τραγικοποίηση των γεγονότων δεν βοηθούν γιατί θα υπάρξουν πολλές ευκαιρίες ανεύρεσης εργασίας αρκεί να μπορέσουμε να τις αναγνωρίσουμε και να τις εκμεταλλευτούμε. Η απαισιοδοξία και η απογοήτευση δεν είναι αρωγοί στην προσπάθεια εύρεσης εργασίας οπότε η θετική σκέψη και η αισιοδοξία μας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στην κατάκτηση του στόχου. Το άμεσο οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον παίζει πολύ σημαντικό υποστηρικτικό ρόλο στη ψυχολογία του ανέργου γιατί, μέσα από την ανοικτή συζήτηση και την έμπρακτη βοήθεια των σημαντικών ανθρώπων της ζωής μας, ίσως να βρεθεί μία λύση στο θέμα.

Η ανεργία δεν παύει να είναι ένα πρόβλημα το οποίο επιζητά τη λύση του, ο άνεργος αυτό που πρέπει να κάνει είναι αρχικά να αναγνωρίσει το πρόβλημα, να σκεφτεί εναλλακτικούς και δημιουργικούς τρόπους προσέγγισης και έπειτα να δράσει ώστε να πετύχει.

Ας μη ξεχνάμε πως η δουλειά είναι ένας σκοπός και όχι το νόημα της ζωής!

Η αεροβική άσκηση «φρενάρει» την αύξηση της χοληστερόλης

Οι άνδρες που κάνουν αρκετή αεροβικού τύπου άσκηση, καθυστερούν την εμφάνιση της υψηλής χοληστερόλης, που συχνά συνοδεύει την…
αύξηση της ηλικίας, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, με ελληνική συμμετοχή.

Όπως διαπιστώθηκε σε ερευνα, όσοι άνδρες μπορούσαν να τρέξουν περισσότερη ώρα και πιο γρήγορα – μια ένδειξη ότι το σώμα τους τροφοδοτούσε ευκολότερα το αίμα τους με οξυγόνο- ήσαν αυτοί με την χαμηλότερη χοληστερόλη, τόσο την ολική, όσο και την «κακή» (LDL). Επίσης οι πιο γυμνασμένοι άνδρες είχαν υψηλότερα επίπεδα «καλής» χοληστερόλης (HDL).

Όπως μεταδίδει ο enikos.gr, τα οφέλη της καλής φυσικής κατάστασης για την μείωση της χοληστερόλης είναι μεγαλύτερα στους νεαρούς και στους μεσήλικες, ενώ τείνουν να μειώνονται στην τρίτη ηλικία.

Για να «φρενάρει» κάποιος την χοληστερόλη του, πρέπει να κάνει τουλάχιστον 150 λεπτά αεροβική άσκηση μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά άσκηση μεγάλης έντασης (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο, γρήγορο περπάτημα κ.α.).

Οι ερευνητές (μεταξύ των οποίων ο επιδημιολόγος Πέτρος Κόκκινος), με επικεφαλής τον Στίβεν Μπλερ του Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς, παρακολούθησαν επί δεκαετίες 11.418 άνδρες 20 έως 90 ετών.

Λόγοι που ντρεπόμαστε στο σεξ-Από τον ψυχολόγο Νικόλαο Βακόνδιο

Σεξουαλική λειτουργία και ηθική ανατροφή

Η ηθική μας είναι μια πολύπλοκη εγκεφαλική λειτουργία η οποία χρήζει μίας ξεχωριστής αναφοράς σε αυτήν, καθώς συχνά επιδρά στην σεξουαλική λειτουργία πολλών ανθρώπων.  Σχετίζεται με την λειτουργία της λογικής σκέψης και μπορεί να επιδρά στην συναισθηματική μας διάθεση. Η ηθική, Το τι είναι «καλό», τι είναι «κακό», είναι κάποιοι «κανόνες» οι οποίοι έχουν «μαθευτεί και αποθηκευτεί» στην μνήμη μας. Οι πιο πολλοί έχουν «αποθηκευτεί» σε μία ασυνείδητη «περιοχή» της μνήμης μας  και τους εφαρμόζουμε συχνότατα ασυνείδητα, χωρίς να το καταλαβαίνουμε και χωρίς να τους αμφισβητούμε.

Έτσι για παράδειγμα, μία γυναίκα η οποία μεγάλωσε σε ένα αυστηρής ηθικής περιβάλλον όπου η σεξουαλική πράξη εθεωρείτο ανήθικη, συμβαίνει συχνά να κάνει «ενοχικές σκέψεις», να νιώθει τύψεις ότι πράττει κάτι «κακό», ακόμη και με τον μόνιμο σύντροφό της. Οι ενοχικές σκέψεις αυτές (συχνά ασυνείδητες) δημιουργούν ένα είδος άγχους στο άτομο (συχνά επίσης μη συνειδητό), το οποίο το μυαλό μας έχει την «ικανότητα» να το σωματοποιεί.  Έτσι, όπως αναφέραμε προηγουμένως, η λειτουργία της σκέψης (ενοχές) επηρεάζει αρνητικά την συναισθηματική διάθεση, και μαζί οι δύο τους, επηρεάζουν αρνητικά την σεξουαλική επιθυμία,διέγερση και απόλαυση.

Το μυαλό σε μία τέτοια κατάσταση, ενεργοποιεί τον «συναγερμό του άγχους» «σωματοποιώντας» τις ενοχές αυτές. Έτσι η γυναίκα στο παράδειγμα μας, μπορεί να βιώνει έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, διέγερσης, απόλαυσης, σε  κάποιες περιπτώσεις ακόμη και έντονο πόνο (δυσπαρεύνια) κατά την σεξουαλική πράξη, ο οποίος δεν οφείλεται σε «οργανικά αίτια».

Συνειδητά, το άτομο συνήθως δεν αντιλαμβάνεται τους λόγους του πόνου αυτού ή της μειωμένης σεξουαλικής επιθυμίας ή απόλαυσης. Αποτέλεσμα είναι πολλοί άνθρωποι να  πιστεύουν ότι έτσι είναι ο εαυτός τους (αγνοώντας τους ψυχολογικούς παράγοντες που επιδρούν στην σεξουαλική λειτουργία), πιθανά και πολλοί άλλοι άνθρωποι. Δεν μπορούν δηλαδή να αντιληφθούν ότι δεν έχουν οργασμό διότι δεν είχαν ποτέ για να γνωρίζουν πως είναι και ότι δεν έχουν.  Επίσης παρατηρείται κάποιες φορές να υπάρχει κάποια «κορύφωση» της σεξουαλικής διέγερσης, η οποία παρότι δεν φτάνει στο επίπεδο του οργασμού, το άτομο μπορεί να την θεωρεί ως οργασμό. Πολύ συχνά παρατηρείται κάτι ανάλογο στο ανδρικό φύλο, σε περιπτώσεις πρόωρης εκσπερμάτισης ή στυτικής δυσλειτουργίας  ( εδώ,αιτία του άγχους μπορεί να είναι και άλλη, πχ  η επιτυχία ικανοποίησης της συντρόφου).

Το δυσάρεστο το οποίο συμβαίνει συχνά,  είναι το άτομο λανθασμένα, να «κατηγορεί» τον εαυτό του, νομίζοντας ότι δεν είναι σεξουαλικά φυσιολογικό και να μην αντιμετωπίζει το θέμα αυτό με την βοήθεια ειδικού, πιθανά λόγω ντροπής.

Τι μαθαίνουν τα παιδιά από τα ζώα?Γράφει η Δώρα Παπαγεωργίου, Κλινική Ψυχολόγος

Η σχέση του ανθρώπου με τα κατοικίδια ζώα συντροφιάς ξεκίνησε εδώ και πάρα πολλά χρόνια όταν άρχισε και η εξημέρωσή τους. Τα παιδιά αγαπούν ιδιαίτερα τα ζώα. Τα κίνητρα των παιδιών για απόκτηση ενός ζώου πιθανόν να είναι η παρέα και το παιχνίδι. Το παιχνίδι αποτελεί την καλύτερη μορφή μάθησης για τα παιδιά καθώς και μια από τις βασικές τους ανάγκες. Όμως τα οφέλη που έχει να πάρει ένα παιδί από αυτή τη συμβίωση είναι πολλαπλά σε ψυχοκοινωνικό επίπεδο. Τα παιδιά που έχουν κατοικίδια ζώα έχουν την ευκαιρία για μάθηση, για ανάπτυξη της συναισθηματικής τους νοημοσύνης, για ανάπτυξη του αισθήματος της ευθύνης και για περισσότερη σωματική άσκηση. Επίσης έχει παρατηρηθεί ότι αυτά έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση και αισθήματα κοινωνικής ευθύνης. Τα παιδιά διδάσκονται για τα συναισθήματα των άλλων και τα για δικά τους μέσα από την αλληλεπίδραση. Ένα βασικό χαρακτηριστικό της συναισθηματικής Νοημοσύνης σύμφωνα μα τον Goleman είναι η «ενσυναίσθηση» δηλαδή η ικανότητα του ατόμου να αντιλαμβάνεται και να κατανοεί τα συναισθήματα του άλλου. Ο σκύλος επειδή είναι ένα ζώο πολύ επικοινωνιακό προσφέρει μιαν εξαιρετική ευκαιρία για την ανάπτυξη της «ενσυναίσθησης» στο παιδί. Βέβαια σε αυτή την διαδικασία μάθησης είναι πολύ σημαντικός ο ρόλος των γονιών. Η ενσυναίσθηση βοηθά το άτομο στην οριοθέτηση της δικής του συμπεριφοράς αναγνωρίζοντας και σεβόμενο τις ανάγκες του άλλου. Σε αυτή την περίπτωση η οριοθέτηση δεν επιβάλλεται από τους γονείς στο παιδί αλλά προέρχεται από το ίδιο το άτομο σαν μια ικανότητα αυτορύθμισης Η επίδραση των ζώων στα παιδιά είναι ευεργετική για πολλούς λόγους. Τους παρέχεται, μέσω των ζώων συναισθηματική υποστήριξη και αίσθημα ασφάλειας . Σε σχετική μελέτη βρέθηκε ότι τα νήπια και βρέφη που μεγαλώνουν με ζώο συντροφιάς, δεν γλείφουν τον αντίχειρά τους, κλασσικό παράδειγμα συναισθηματικής ανασφάλειας. Μέσω της φροντίδας του ζώου αναπτύσσεται στο παιδί η υπευθυνότητα, η φροντίδα για τους άλλους και η αίσθηση ικανότητας. Το παιδί νιώθει χρήσιμο. Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση του ενδυναμώνονται. Τι μαθαίνουν τα παιδιά από τα ζώα; Τα παιδιά που μεγαλώνουν με κατοικίδια έχουν τη δυνατότητα να μάθουν εμπειρικά για το κύκλο της ζωής όπως η αναπαραγωγή, η γέννηση, τα γηρατειά , η ασθένεια και ο θάνατος. Μέσω της παρατήρησης, θα κατανοήσει βιωματικά τις αναλογίες της ανθρώπινης ζωής και της ζωής των ζώων αποκτώντας μια καλύτερη επαφή ε τη δική του φύση και τις υπαρξιακές της διαστάσεις. Σύμφωνα με πολλές ψυχολογικές θεωρίες , η βιωματική μέθοδος γνώσης, η εμπειρία, ενισχύει ουσιαστικά το άτομο. Αυτά τα παιδιά αντιμετωπίζουν τη ζωή πιο ρεαλιστικά και αντιμετωπίζουν πιο εύκολα τις διάφορες απώλειες στη ζωή τους. Τα ζώα συντροφεύουν τον άνθρωπο στη μοναξιά του. Σύμφωνα με στοιχεία επιστημονικών μελετών , η θεραπευτική συμβολή των ζώων, συντροφιάς σε παιδιά, με προβλήματα: νοσολογικά, συναισθηματικά και συμπεριφοράς είναι ανεκτίμητη. Η παιδική ωμότητα απέναντι στα ζώα προμηνύει ενήλικη επιθετικότητα και εγκληματικότητα. Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορούν να συμβούν σε ένα παιδί σε σχέση με τη μετέπειτα ενήλική του ζωή , είναι να βασανίσει ή να σκοτώσει ένα ζώο και να μην έχει συνέπειες. Η παιδική εγκληματικότητα κατά των ζώων αποτελεί ένα δείκτη του πως θα εξελιχθεί το παιδί αργότερα ως ενήλικας. Μαθαίνοντας από νωρίς στο παιδί το σεβασμό προς τα ζώα, του προσφέρουμε ένα πολύτιμο εφόδιο για ένα σωστό τρόπο συμπεριφοράς ενάντια στη «Βία». Συμπερασματικά θα μπορούσαμε να πούμε ότι μέσω των κατοικίδιων ζώων καλλιεργούνται στα παιδιά οι αξίες του ανθρωπισμού, της οικολογικής συνείδησης, της ηθικής ευθύνης του αλτρουισμού. Όλα τα πιο πάνω αποτελούν μόνο κάποια από τα οφέλη της συμβίωσης του παιδιού με ένα κατοικίδιο ζώο. Οι γονείς διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη επιτυχία αυτής της διαδικασίας. Η επιλογή του ζώου, η προστασία των παιδιών από τις μολύνσεις που πιθανόν μπορούν να υποστούν από αυτά, η ηλικία των παιδιών , ο χώρος τον οποίον διαθέτουν καθώς , η προθυμία και συμμετοχή των ιδίων των γονιών στη φροντίδα αυτών είναι παράγοντες τους οποίους θα πρέπει να λάβουν υπόψη οι γονείς πριν την απόφαση για απόκτηση ενός ζώου στο σπίτι. www.healthierworld.gr Πηγή: www.childit.gr

Παγκόσμια Ημέρα Υπέρταση-Μη ρίχνεις αλάτι στις πληγές..Του ΔΗΜΗΤΡΗ Π. ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟυ Κλινικόυ Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, MSc

ΚΑΤΑΡΧΗΝ:

Το αλάτι δεν είναι νάτριο, το αλάτι περιέχει νάτριο!

Το αλάτι αποτελείται κατά 40% από νάτριο και κατά 60% από χλώριο. 1 γρ αλατιού ισοδυναμεί με 0,48 γρ νατρίου.

Φαίνεται ότι το 70% του αλατιού που τρώμε καθημερινά προέρχεται από τις επεξεργασμένες τροφές και τα γεύματα εκτός σπιτιού.

Τρόφιμο χαμηλό σε νάτριο/αλάτι είναι αυτό που στα 100γρ περιέχει λιγότερο από 0,1γρ νατρίου (ή 0,3γρ αλατιού)

Πολύ χαμηλό σε νάτριο/αλάτι είναι ένα τρόφιμο το οποίο περιέχει λιγότερο από 0,04γρ νατρίου στα 100γρ ή 100ml.

Ελεύθερο σε νάτριο/αλάτι είναι ένα τρόφιμο το οποίο περιέχει όχι περισσότερο από 0,005g νατρίου στα 100γρ ή 100 ml.

(πηγή: ΕΦΕΤ)

 

ΚΑΠΟΙΑ ΜΙΚΡΑ ‘DEBATES’ ΓΙΑ ΤΟ ΑΛΑΤΙ

 Εδώ και κάμποσα χρόνια έχουν αναπτυχθεί διάφορα debates σχετικά με τη μείωση της πρόσληψης αλατιού (του νάτριου που βρίσκεται μέσα σε αυτό). Με τις τρέχουσες κατευθυντήριες οδηγίες να μιλούν για πρόσληψη νατρίου 1,5-2,4 γρ/ ημέρα (δηλαδή έως 5γρ/ ημέρα αλάτι), αναπτύσσονται διάφορες ‘ενστάσεις’ οι οποίες μιλούν για την ανάγκη κλινικών δοκιμασιών και μεγάλων μελετών σε ανθρώπους..

 

Είναι γνωστό ότι η αύξηση του αλατιού στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Μάλιστα μια πρόσφατη καλοσχεδιασμένη μελέτη σε δείγμα πάνω από 100.000 ανθρώπους σε 18 χώρες (A. Mente et al, The New England Journal of Medicine– Αύγουστος 2014) έδειξε ότι αύξηση κατά 1 γρ/ ημέρα νάτριο (δηλαδή περίπου 2 γρ αλατιού) μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της συστολικής πίεσης κατά 0,2 μονάδες περίπου και σε αύξηση της διαστολικής κατά 0,1 περίπου μονάδες.

Όμως εδώ υπάρχουν μερικά πιο ψηλά γράμματα, γιατί φαίνεται από την εν λόγω μελέτη ότι το πρόβλημα αύξησης της πίεσης από την κατανάλωση νατρίου είναι πολλαπλάσια μεγαλύτερο για όσους είναι ήδη υπερτασικοί (140mm Hg/ 90mm Hg) και για όσους είναι μεγαλύτερης ηλικίας (πάνω από 55 ετών). Ενώ φαίνεται να υπάρχουν διαφοροποιήσεις ανάλογα με τους πληθυσμούς.

Από την άλλη μελέτη Αμερικάνων σε 66 χώρες (D. Mozaffarian et al, The New England Journal of Medicine– Αύγουστος 2014) υποστηρίζει ότι 1,65 εκατ. θάνατοι οφείλονται στην αυξημένη πρόσληψη νατρίου (πάνω από 2γρ).

Η American Heart Association ένας ένθερμος υποστηρικτής των κατευθυντήριων γραμμών για μείωση νατρίου, εξακολουθεί να υποστηρίζει ότι 2γρ νατρίου/ ημέρα είναι μια σωστή σύσταση. Όμως υπάρχει ένα κύμα σκεπτικιστών επιστημόνων που θέλουν περισσότερες αποδείξεις ότι τέτοιες συστάσεις είναι ασφαλείς και ευεργετικές. Οι ‘σκεπτικιστές’ ερευνητές, λοιπόν, καταλήγουν στην κάτωθι δήλωση:

«Ως επιστημονική κοινότητα, θα πρέπει να αγωνιστούμε για τις κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να βασίζονται σε τεκμηριωμένα στοιχεία από μεγάλες κλινικές. Προς το παρόν, υπάρχει αβεβαιότητα σχετικά με τις επιπτώσεις στην καρδιακή υγεία από τη χαμηλή πρόσληψη νατρίου. Ας υπάρξει μια ευρεία συναίνεση (consensus) σχετικά με την ανάγκη για μια οριστική κλινική δοκιμή. Ένα πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε την αβεβαιότητα, και στη συνέχεια να εργαστούμε μαζί για να ολοκληρώσουν μια οριστική μελέτη (τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη), έτσι ώστε να καταλήξουμε στη διατύπωση συστάσεων προς τους ασθενείς και το ευρύ κοινό».

 

ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΑΛΑΤΙ

 Το θαλασσινό αλάτι προκύπτει δι’εξατμίσεως του θαλασσινού νερού. Η διαφοροποίηση θαλασσινού και κοινού επιτραπέζιου έγκειται στη γεύση, στη μορφή και στη διαδικασία παραγωγής τους. Το θαλασσινό αλάτι έχει ξεχωριστή γεύση ανάλογα με το από πού προέρχεται. Τείνει να είναι περισσότερο χονδρόκοκκο από το απλό επιτραπέζιο αλάτι. Το θαλασσινό αλάτι, όπως και το ’μοδάτο’ τελευταίως αλάτι Ιμαλαΐων, έχει περίπου την ίδια περιεκτικότητα σε νάτριο με το απλό επιτραπέζιο, κάτι που το καθιστά παρόμοια επικίνδυνο για την αρτηριακή πίεση.

ΕΛΛΑΔΑ

Στην Ελλάδα καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα αλατιού (μπορεί και να ξεπερνάμε τα 10γρ ημερησίως). Δεν υπάρχουν εθνικοί ‘αριθμοί’ που δείχνουν τη συνολική κατανάλωση αλατιού ημερησίως στην Ελλάδα, φαίνεται όμως ότι αλάτι τρώμε αρκετό μέσω των αρτοπαρασκευασμάτων.

 

ΔΗΜΗΤΡΗΣ Π. ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

Γρηγορίου Ε’ 29, Τρίπολη

τηλ: 2710 232364

e-mail: bertzeletos@gmail.com

site: www.bertzeletos.gr

blog:nutripolitics.blogspot.gr